运动员心理训练自助手册

第一章 心理训练和心理调节概述
第一节 心理训练概述
第二节 心理调节概述
第三节 心理训练和心理调节对运动员的意义
第二章 心理训练方法
第一节 放松训练
第二节 表象训练
第三节 注意控制训练
第四节 自我谈话训练
第五节 逆境应对训练
第六节 目标设置训练
第七节 暗示训练
第八节 生物反馈训练
第九节 系统脱敏训练
第十节 模拟训练
第三章 心理调节常用方法
第一节 运动员自信心的调节方法
第二节 比赛心理定向的确立
第三节 如何设置参赛目标
第四节 参赛心理预案的制定
第五节 其他心理调节方法
第四章 心理状态监控
第一节 心理状态监控的常用方法
第二节 心理状态监控的常用工具
第五章 运动心理训练科普视频介绍
第一节 运动员常见心理困扰
第二节 运动员情绪调节基本方法
第三节 运动员动作视频观看训练技巧
第四节 运动员注意训练
第五节 运动员放松训练
第六章 冬季项目运动员专项心理训练方案
第一节 放松训练方案
第二节 冰球运动员注意训练方案
第三节 冰球运动中表象训练方案
第四节 技巧类项目动作视频观看训练方案
第五节 雪上技巧项目双任务训练方案
第六节 空中技巧项目运动表象训练方案
第七章 应对新冠肺炎疫情心理调节推文
第一节 知识类推文
第二节 方法类推文
参考文献