第1 章速度与力量的基本概念
1.1 简化论和复杂生物系统
1.2 力量训练效果可转移到体育运动表现所需具备的特征
1.3 运动专项力量训练起因于简化法的传统
1.4 运动专项力量训练和运动控制
1.5 小结
第2 章解剖学和力量产生中的限制因素
2.1 肌肉水平的影响
2.2 神经肌肉转移效应
2.3 脊髓水平的神经回路
2.4 中枢神经系统的影响
2.5 小结
第3 章分析体育动作
3.1 开放性和闭合性运动技能
3.2 动作模式中的吸引子和波动子
3.3 小结
第4 章训练的固定原则：场景式的力量与协调性
4.1 力量训练中发生的是生理性适应还是协调性适应
4.2 力量中的适应：生理方式
4.3 运动控制和限制对力量产生的影响
4.4 动作学习和训练的规律
4.5 小结
第5 章力量训练的专项性
5.1 训练的专项性和转移
5.2 力量和爆发力之间的有限转移
5.3 专项性的种类
5.4 杠铃与力量训练机器
5.5 力量训练专项性的限制
5.6 举例：腘绳肌作用和专项性
5.7 小结
第6 章超负荷的力量训练
6.1 超负荷
6.2 体育运动中力量的产生与力量训练中的超负荷
6.3 牛顿定律或动作学习法则
6.4 变化规律作为指导原则
6.5 小结
第7 章运动专项力量训练实操
7.1 身体局部和场景式力量训练方法
7.2 根据适应对力量训练进行分类
7.3 协调性的训练
7.4 小结
第7 章运动专项力量训练实操
7.1 身体局部和场景式力量训练方法
7.2 根据适应对力量训练进行分类
7.3 协调性的训练
7.4 小结
译后记
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