推荐序一 所有的苦痛化为倾泻的快乐 1
推荐序二 驯化写作这头兽 4
开 始 1
如何使用这本书 6
初次写作的焦虑 9
初学者的心态 11
第一部分 ：准 备
挖掘自己 2
写作没有模板 4
内容和过程 6
撬蚝刀 7
写作是一种疗愈吗？ 9
期望管理 11
“我能行吗？” 14
“我想动笔，但有东西挡住了我的路……” 17
是什么阻碍我们写作？ 19
深入剖析 23
深层的阻碍 34
质量 38
停止设限！ 41
回忆录方程 42
我的秘密 43
恐惧、私密与搁置 45
读者之死 47
第二部分 ：挖 掘
我的工具包 50
日常写作 57
情绪清单 64
冰山一角 68
身体感官写作 71
探索你的感觉 75
开采黄金 77
引火物 86
声音 88
难听的噪音 91
消极的自我对话 93
书信练习 94
两个真相和一个谎言 100
回忆录与真相 103
回忆录如何异于现实生活？ 107
是什么成就了一个优秀的故事讲述者？ 109
写作的零部件 111
对决八爪鱼 114
标题游戏 121
是否制订计划？ 124
储物箱与旅行 126
是否进行编辑？ 127
协议 129
读者之死：另一种思考方式 130
向初稿进发 132
为“硬骨头”作注释 136
仁爱和怜悯 139
一份工作提案 141
我们蓄势待发。还有问题吗？ 142
许下诺言 146
重温回忆录方程 147
第三部分 ：制作与编辑
有趣的小物件 150
回顾 156
结构编辑 162
MVP：最小可行性产品 170
字词句的编辑 172
抛光：金粉和亮片 180
第四部分 ：完成工作
一个专属的房间？ 184
时间和习惯 187
关于饮酒的说明 193
当陷入艰难境况 195
最后 206
延伸阅读 209
一份富于启发性的格言 220
致谢 237
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