注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书生活时尚娱乐时尚减肥健身艾扬格瑜伽 肩颈问题辅助习练

艾扬格瑜伽 肩颈问题辅助习练

艾扬格瑜伽 肩颈问题辅助习练

定 价:¥149.00

作 者: (美)洛伊丝-斯坦伯格
出版社: 大连理工大学出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

购买这本书可以去


ISBN: 9787568540278 出版时间: 2023-02-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  书中介绍了80个有助于肩颈问题的体式技巧,通过详细的文字和清晰的图片逐一解说,重点引导读者们认真观察、分析体式技巧,帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧压肩摊尸式、头部与颈部支撑仰卧式、十字抱枕仰卧式、肩部牵拉式、俯卧压肩摊尸式等。

作者简介

  洛伊丝?斯坦伯格博士(Lois Steinberg, Ph.D.)艾扬格瑜伽高级认证教师,拥有40余年的瑜伽习练和教学经验,著有多本艾扬格瑜伽书籍,擅长瑜伽理疗。

图书目录

目录 Relaxed Standing Position(放松站立式) / 4 Supine Shoulder ?avāsana(仰卧压肩挺尸式) / 7 Head and Neck Support for Supine Positions(头部与颈部支撑仰卧式) / 11 Cross Bolsters[(交叉抱枕(仰卧式)] / 12 Shoulder Traction(肩部牵拉式) / 15 Prone Shoulder ?avāsana(俯卧压肩挺尸式) / 16 Pavana Muktāsana(祛风式) / 17 Pār?va Pavana Muktāsana(侧祛风式) / 25 Pariv?tta Pavana Muktāsana(扭转的祛风式) / 27 Adho Mukha Vīrāsana(面朝下的英雄式) / 29 Pār?va Adho Mukha Vīrāsana(侧面朝下的英雄式) / 32 Supta Tā?āsana(仰卧山式) / 33 Supta Tā?āsana with Traction(牵拉仰卧山式) / 34 Supta ?rdhva Hastāsana(仰卧手臂上举式) / 37 Anantāsana(毗湿奴式) / 39 Tā?āsana(山式) / 41 Ardha Pār?va Hastāsana(半侧手臂式) / 44 Sālamba Ardha Pār?va Hastāsana(有支撑的半侧手臂式) / 45 Viparīta Ardha Pār?va Hastāsana(反转半侧手臂式) / 46 ?rdhva Hastāsana(手臂上举式) / 48 Baddha?gulāsana(手指交扣式) / 54 ?rdhva Baddha?gulāsana(上举手指交扣式) / 56 Baddha Hastāsana(互抱手肘式) / 57 Gomukhāsana in Tā?āsana(牛面山式) / 58 Pa?cima Namaskārāsana(反转祈祷式) / 60 Chatura?ga Da??āsana(四肢支撑式) / 62 Bharadvājāsana(巴拉德瓦伽式) / 66 Utthita Marīchyāsana(站立圣马里奇式) / 71 Marīchyāsana Ⅲ(圣马里奇三式) / 73 Ardha Marīchyāsana Ⅰ(半圣马里奇一式) / 76 Pā?āsana(套索扭转式) / 77 Rope Ⅰ(墙绳辅助一式) / 78 Rope Ⅱ(墙绳辅助二式) / 85 Rope Neck Curvature(墙绳辅助颈部弯曲式) / 87 Platform Neck Curvature(讲台支撑颈部弯曲式) / 91 Trestle Neck Curvature(木马支撑颈部弯曲式) / 94 Stump(木桩辅助仰卧式) / 96 Rope Neck Traction(墙绳辅助颈部牵拉式) / 98 Shoulder Jacket(肩套式) / 99 Adho Mukha ?vānāsana(下犬式) / 101 Ardha Uttānāsana(半强烈式) / 110 Uttānāsana(强烈式) / 118 Utthita Triko?āsana(三角伸展式) / 122 Utthita Pār?vako?āsana(侧角伸展式) / 128 Vīrabhadrāsana Ⅱ(战士二式) / 130 Ardha Candrāsana(半月式) / 132 Vīrabhadrāsana Ⅰ(战士一式) / 135 Pār?vottānāsana(加强侧伸展式) / 137 Prasārita Pādōttānāsana(双角式) / 138 Rope ?īr?āsana(墙绳辅助头倒立式) / 143 Sālamba ?īr?āsana Ⅰ(有支撑的头倒立一式) / 149 Viparīta Kara?ī ?īr?āsana(倒箭头倒立式) / 156 Vasi??hāsana(侧板式) / 159 Adho Mukha V?k?āsana(面朝下的树式) / 160 Pīnchā Mayūrāsana(单尾孔雀式) / 163 Bhuja?gāsana(眼镜蛇式) / 168 ?alabhāsana(蝗虫式) / 169 Parya?kāsana(榻式) / 170 Pūrvottānāsana(东方伸展式) / 171 Urdhva Mukha ?vānāsana(上犬式) / 172 U??rāsana(骆驼式) / 177 Ardha ?rdhva Dhanurāsana(半上弓式) / 180 ?rdhva Dhanurāsana(上弓式) / 184 Bench Dwi Pāda Viparīta Da??āsana(倒手杖凳辅助双脚倒手杖式) / 195 Chair Dwi Pāda Viparīta Da??āsana(椅子辅助双脚倒手杖式) / 198 Platform,Plank,and other props for Dwi Pāda Viparīta Da??āsana(讲台、宽长凳及其他辅具辅助双脚倒手杖式) / 205 Catu?pādāsana(四肢拱桥式) / 214 Sālamba Sarvā?gāsana(有支撑的所有肢体式) / 217 Nirālamba Sarvā?gāsana(无支撑的所有肢体式) / 227 Halāsana(犁式) / 232 Setubandha Sarvā?gāsana(桥形所有肢体式) / 240 Viparīta Kara?ī Sarvā?gāsana(倒箭所有肢体式) / 243 Adho Mukha Svastikāsana(面朝下的万字符式) / 244 Jānu ?īr?āsana(膝盖头式) / 245 Tria?ga Mukha Eka Pāda Pa?cimottānāsana(三肢面朝单腿西方强烈式) / 247 Pa?cimottānāsana(西方强烈式) / 248 ?avāsana(挺尸式) / 249 ?avāsana Prā?āyāma(挺尸式调息法) / 250 Chair Trestle Pranayama(椅子和木马辅助调息法) / 251 Svastikāsana Pranayama(万字符式调息法) / 253 附 录 四周肩颈训练课程 / 2 5 4
第一周与第二周 / 255
第三周与第四周 / 256
致 谢 / 257
 

本目录推荐