人体的基本结构和运动
第1章 人体部位 / 1
1.1 人体的主要部分 / 2
1.2 人体的主要部位 / 3
1.3 人体的关节 / 5
1.4 相邻身体部位的运动 / 6
1.5 身体某一部位内的运动 / 7
1.6 真实运动与“连带运动” / 8
1.7 身体区域 / 9
第2章 身体描述, 11
2.1 解剖学姿势 / 13
2.2 方位术语 / 13
2.3 前方/后方 / 14
2.4 内侧/外侧 / 15
2.5 上方/下方与近端/远端 / 16
2.6 浅面/深层 / 17
2.7 位置术语说明 / 18
2.8 平面 / 19
2.9 平面内的人体运动 / 20
2.10 轴 / 22
2.11 平面和其对应的轴 / 23
2.12 轴的视觉化——以门铰为喻 / 24
2.13 轴的视觉化——以纸风车为喻 / 26
第二部分
骨学：骨的研究 / 29
第3章 骨组织 / 29
3.1 分类 / 31
3.2 长骨的组成 / 32
3.3 骨骼的作用 / 33
3.4 骨作为结缔组织 / 35
3.5 密质骨和松质骨 / 36
3.6 骨的发育和生长 / 37
3.7 囟门 / 39
3.8 骨折愈合 / 40
3.9 骨的应力效应 / 41
3.10 软骨组织 / 43
第4章 筋膜 / 47
4.1 筋膜 / 48
4.2 筋膜网 / 52
4.3 筋膜对身体压力的反应 / 55
4.4 肌腱和韧带 / 57
4.5 滑囊和腱鞘 / 58
4.6 筋膜结缔组织的特性 / 60
第5章 人体骨骼 / 63
5.1 颅骨 / 71
5.2 脊柱（包括舌骨） / 85
5.3 肋骨和胸骨 / 103
5.4 下肢骨 / 107
5.5 骨盆和髋关节 / 108
5.6 大腿骨和膝关节 / 113
5.7 小腿骨和踝关节 / 117
5.8 足骨 / 122
5.9 上肢骨 / 127
5.10 肩胛带和肩关节 / 128
5.11 上臂骨和肘关节 / 133
5.12 前臂骨、腕关节和手骨 / 137
第三部分
骨骼关节学：关节 / 150
第6章 关节运动术语 / 150
6.1 关节功能的概述 / 152
6.2 轴向运动和非轴向运动 / 152
6.3 非轴向/滑动运动 / 153
6.4 直线和曲线非轴向性运动 / 154
6.5 轴向/圆周运动 / 154
6.6 轴向运动和运动轴 / 155
6.7 滚动和和轴向旋转运动 / 156
6.8 滚动、滑动、旋转运动对比 / 156
6.9 完整的命名关节运动 / 157
6.10 关节运动术语对 / 158
6.11 屈曲/伸展 / 159
6.12 外展/内收 / 160
6.13 右侧屈/左侧屈 / 161
6.14 外旋/内旋 / 162
6.15 右旋/左旋 / 162
6.16 跖屈/背屈 / 163
6.17 外翻/内翻 / 164
6.18 旋前/旋后 / 164
6.19 前伸/后缩 / 165
6.20 上抬/下沉 / 166
6.21 上回旋/下回旋 / 167
6.22 前倾/后倾 / 168
6.23 对指/复位 / 169
6.24 右侧横移/左侧横移 / 169
6.25 水平屈曲/水平伸展 / 170
6.26 过伸 / 171
6.27 环转运动 / 172
6.28 斜面运动的命名 / 172
6.29 反向运动 / 174
6.30 矢量 / 175
第7章 关节的分类 / 179
7.1 关节解剖学 / 181
7.2 关节生理学 / 181
7.3 关节灵活性与关节稳定性 / 182
7.4 关节与减震 / 183
7.5 负重关节 / 184
7.6 关节分类 / 185
7.7 纤维关节 / 186
7.8 软骨关节 / 187
7.9 滑膜关节 / 188
7.10 单轴滑膜关节 / 191
7.11 双轴滑膜关节 / 192
7.12 三轴滑膜关节 / 195
7.13 非轴向滑膜关节 / 197
7.14 半月板和关节盘 / 198
第8章 身体的中轴关节 / 202
8.1 颅缝关节 / 204
8.2 颞下颌关节 / 205
8.3 脊柱 / 210
8.4 脊柱关节 / 213
8.5 寰枕关节和寰枢关节 / 221
8.6 颈椎（颈部） / 226
8.7 胸椎（胸部） / 230
8.8 胸肋关节 / 231
8.9 腰椎（腹部） / 235
8.10 胸腰椎（躯干） / 237
8.11 胸腰筋膜及腹部腱膜 / 239
第9章 下肢关节 / 244
9.1 骨盆简介和骨盆运动 / 247
9.2 骨盆内运动（耻骨联合和骶髂关节） / 248
9.3 腰骶关节处的骨盆运动 / 251
9.4 髋关节处的骨盆运动 / 253
9.5 腰骶和髋关节处的骨盆运动 / 255
9.6 在腰骶关节处骨盆和脊柱运动之间的关系 / 257
9.7 在髋关节处骨盆和大腿运动之间的关系 / 259
9.8 骨盆姿势对于脊柱姿势的影响 / 263
9.9 髋关节 / 264
9.10 股骨成角 / 269
9.11 股骨-骨盆节律 / 271
9.12 膝关节复合体回顾 / 272
9.13 胫股（膝）关节 / 273
9.14 髌股关节 / 279
9.15 膝关节成角 / 280
9.16 胫腓关节 / 283
9.17 踝/足区域回顾 / 284
9.18 距小腿（踝）关节 / 287
9.19 距下跗骨关节 / 293
9.20 跗横关节 / 296
9.21 跗跖关节 / 297
9.22 跖骨间关节 / 298
9.23 跖趾关节 / 299
9.24 趾骨间关节 / 301
第10章 上肢关节 / 305
10.1 肩关节复合体 / 308
10.2 盂肱关节 / 309
10.3 肩胛肋骨关节 / 314
10.4 胸锁关节 / 316
10.5 肩锁关节 / 319
10.6 肩肱节律 / 321
10.7 肘关节复合体 / 324
10.8 肘关节 / 324
10.9 桡尺关节 / 327
10.10 腕部/手部概述 / 330
10.11 腕关节复合体 / 334
10.12 腕掌关节 / 339
10.13 拇指鞍状（腕掌）关节 / 342
10.14 掌骨间关节 / 346
10.15 掌指关节 / 348
10.16 手指骨间关节 / 351
第四部分
肌学：肌肉系统研究 / 357
第11章 肌肉附着点和动作 / 357
11.1 全身骨骼肌群概述 / 362
11.2 肩带肌群 / 364
11.3 盂肱关节肌群 / 367
11.4 肘部与桡尺关节肌群 / 372
11.5 腕关节肌肉 / 377
11.6 手指关节外在肌 / 380
11.7 手指关节内在肌 / 385
11.8 脊柱关节肌群 / 391
11.9 肋廓关节肌群 / 410
11.10 颞下颌关节肌群 / 414
11.11 面部表情肌 / 420
11.12 髋关节肌群 / 430
11.13 膝关节肌群 / 439
11.14 踝部与距下关节肌群 / 444
11.15 足趾关节外在肌 / 448
11.16 足趾关节内在肌 / 450
第12章 肌肉组织的解剖学和生理学 / 457
12.1 骨骼肌 / 459
12.2 骨骼肌的组织成分 / 460
12.3 骨骼肌细胞 / 461
12.4 肌筋膜 / 462
12.5 肌纤维/肌节结构的组织学 / 463
12.6 肌丝滑动学说 / 464
12.7 肌丝滑动的能量来源 / 466
12.8 肌肉收缩的神经系统控制 / 467
12.9 运动单位 / 469
12.10 全或无定律 / 470
12.11 肌节结构的详细信息 / 471
12.12 肌丝滑动学说的详细信息 / 474
12.13 红肌和白肌纤维 / 476
12.14 肌筋膜链和张拉整体 / 477
第13章 肌肉的作用机制：全面观 / 488
13.1 肌肉结构和功能的“全面观” / 489
13.2 当肌肉收缩并缩短时会发生什么？ / 490
13.3 学习肌肉五步法 / 492
13.4 弹力带运动 / 493
13.5 肌肉拉力线 / 494
13.6 功能群方法学习肌肉动作 / 496
13.7 确定功能群 / 498
13.8 离轴连接法确定旋转动作 / 500
13.9 肌肉收缩力转移至另一关节 / 501
13.10 肌肉动作改变 / 503
第14章 肌肉收缩的类型 / 507
14.1 肌肉收缩类型概述 / 508
14.2 向心、离心和等长收缩的例子 / 510
14.3 肌肉收缩与肌丝滑行机制的关系 / 511
14.4 向心收缩详述 / 513
14.5 离心收缩详述 / 516
14.6 等长收缩详述 / 519
14.7 动作与稳定 / 520
第15章 肌肉的角色 / 523
15.1 原动肌 / 525
15.2 拮抗肌 / 527
15.3 确定“效应肌” / 529
15.4 阻止效应肌的非必要动作 / 531
15.5 固定肌/稳定肌 / 532
15.6 固定肌和核心稳定的概念 / 535
15.7 中和肌 / 537
15.8 确定固定肌和中和肌的步骤 / 539
15.9 支持肌 / 541
15.10 协同肌 / 543
15.11 协调肌肉的角色 / 544
15.12 耦合动作 / 547
第16章 关节运动类型与肌肉骨骼评估 / 551
16.1 主动关节运动与被动关节运动 / 552
16.2 阻抗运动/徒手抗阻运动 / 555
16.3 肌肉骨骼系统评估：肌肉或关节？ / 556
16.4 肌肉触诊 / 558
16.5 处理原动肌还是处理拮抗肌？ / 560
16.6 处理体征还是处理症状？ / 561
16.7 临床研究解读 / 563
第17章 肌肉收缩力的决定要素 / 568
17.1 肌肉部分收缩 / 570
17.2 肌肉纤维结构 / 571
17.3 主动肌张力和被动肌张力 / 574
17.4 主动不足 / 574
17.5 长度-张力和力-速度的关系曲线 / 576
17.6 杠杆作用 / 578
17.7 杠杆作用细则 / 580
17.8 杠杆的分类 / 581
17.9 阻力的杠杆作用 / 583
第18章 生物力学 / 588
18.1 生物力学概述 / 590
18.2 力的简介 / 592
18.3 力学的基本原理 / 595
18.4 描述人体的运动——运动学分析 / 597
18.5 描述人体运动的力——动力学分析 / 602
第19章 神经肌肉系统 / 609
19.1 神经系统概述 / 611
19.2 随意运动与反射运动 / 615
19.3 交互抑制 / 618
19.4 本体感觉概述 / 619
19.5 筋膜/关节的本体感受器 / 621
19.6 肌梭 / 622
19.7 高尔基腱器官 / 625
19.8 内耳本体感受器 / 627
19.9 其他肌肉骨骼反射 / 630
19.10 疼痛-痉挛-疼痛循环 / 633
19.11 闸门学说 / 635
第20章 姿势与步态周期 / 639
20.1 “良好姿势”的重要性 / 640
20.2 理想的铅垂线站立位 / 641
20.3 铅垂线法分析姿势异常 / 642
20.4 继发性姿势异常与姿势异常模式 / 644
20.5 姿势代偿的一般性原则 / 646
20.6 铅垂线法评估站姿的局限性 / 647
20.7 步态周期 / 648
20.8 步态周期中的肌肉活动 / 650
第21章 常见的姿势异常模式 / 657
21.1 下交叉综合征 / 659
21.2 圆背/圆骨盆 / 662
21.3 上交叉综合征 / 663
21.4 平背 / 665
21.5 骨盆上提/下沉 / 667
21.6 脊柱侧凸 / 668
21.7 肩带抬高 / 669
21.8 骨盆/脊柱旋转姿势异常 / 670
21.9 过度旋前 / 671
21.10 僵硬性高弓足 / 673
21.11 趾外翻 / 674
21.12 锤状趾 / 675
21.13 莫顿足 / 676
21.14 膝外翻/膝内翻 / 676
21.15 膝反张 / 677
21.16 鸽趾（内收足）/足内倾（内八字） / 678
21.17 肘外翻 / 680
第22章 牵伸 / 683
22.1 概述 / 684
22.2 基础牵伸技术：静态牵伸与动态牵伸 / 688
22.3 高级牵伸技术：固定牵伸技术 / 690
22.4 高级牵伸技术：收缩放松和主动收缩牵伸技术 / 691
第23章 力量训练原理 / 697
23.1 训练的原因 / 699
23.2 训练的类型 / 701
23.3 阻力的类型 / 703
23.4 训练的执行 / 713
23.5 训练的技术要领 / 718
23.6 训练计划的设计 / 722
鄂公网安备 42010302001612号 