重塑脑健康：告别精神疾病的革命指南

导   言   为什么我们应该摒弃精神病这个词  001
 
第—部分   恢复心理健康，脑健康决定一切     
第一章   从恶魔附体到 15分钟医学检查：精神病的诊断和治疗简史  021
第二章   使看不见的疾病可见：如何打破脑科学落后的范式并找到新的范式  040
第三章   改变人生的12条准则  070
第四章   大脑正常，心智相随：维护 4个环，防止11项风险因素  080
 
第二部分   如何消除精神疾病： BRIGHTMINDS方法
第五章   B代表血液循环：优化生命之源  109
第六章   章代表退休和衰老：  停止了学习大脑就开始死亡  123
第七章   I代表炎症：扑灭体内的火  136
第八章   G代表遗传：认识你的脆弱，过去决定不了你的命运  151
第九章   H代表脑损伤：许多精神疾病的潜在病因  163
第十章   T代表毒素：为心灵和身体解毒  180
第十一章   M代表精神风暴：消解导致情绪波动 、焦虑或攻击行为的异常脑电活动  209
第十二章   I代表免疫和感染：来自身体内外的攻击  223
第十三章   N代表神经激素问题：心智成长的奇迹  243
第十四章   D代表糖尿病：扭转破坏大脑 、心智和身体健康的流行病  265
第十五章   S代表睡眠：每晚打扫大脑，让白天更美好  278
 
第三部分   消除精神疾病的实用策略
第十六章   精神药物与膳食补充剂：有没有科学证据？  293
第十七章   不能测量就无法改变：预防始于了解重要的健康指标  309
第十八章   健康饮食很简单：用“BRIGHTMINDS”食谱终结精神疾病  319
第十九章   如何做出显著改变：家庭、学校、企业等社群的大脑健康  347
 
致   谢     353
医学免责声明     354