幸福密码

第一部分 认识何为幸福
 
第一章 幸福是什么
苏格拉底和柏拉图的故事 / 003
幸福就是快乐吗 / 004
人生本没意义 / 005
幸福就在那里，你可以找到它 / 009
大脑里的幸福密码 / 010
 
第二章 打碎思维的鱼缸
认知中的“应该思维” / 015
如何努力破除“应该思维” / 017
 
第三章 习得性无助
改善你的习得性无助 / 023
归因风格 / 026
 
第二部分 如何让思维拥抱幸福
 
第四章 拒绝幸福的错误思维
三种绝对化思维 / 031
 
第五章 摆脱“腐朽”思维
固定型与成长型心智模式 / 035
培养成长型心智的孩子 / 039
父母必须首先具备成长型心智 / 039
 
第三部分 影响幸福观念形成的因素
 
第六章 信念和价值观
为什么我们会走入思维的误区 / 045
清晰认识自己的价值观 / 046
 
第七章 价值观的形成
“价值观”是什么 / 048
明确你的“价值观” / 050
价值观驱动我们改变 / 052
对价值观影响最深的是什么 / 053
深刻的情感记忆 / 054
 
第四部分 影响生命幸福的力量
 
第八章 个人情绪的力量
学会了解你的情绪 / 059
如何管理情绪 / 061
情绪的“踢狗效应” / 076
悲观情绪是你幸福的障碍 / 077
扛过悲伤，迎接柳暗花明 / 081
焦虑随时随处可以产生 / 091
自卑使你远离幸福 / 106
无处不在的抱怨 / 118
不要用生气惩罚自己 / 125
负面情绪的正向价值 / 131
情绪主宰着你的健康 / 136
 
第九章 社会关系的力量
阿列·博克研究计划 / 142
人活在关系中 / 144
会沟通，关系好 / 150
 
 
第五部分 幸福的密码
 
第十章 幸福的两把钥匙
感恩：记住一切的美好 / 155
学会如何感恩 / 159
宽恕：释怀那些不美好 / 163
学会如何宽恕 / 165
 
第十一章 接纳的幸福
接纳不完美的自己 / 167
接纳的魔力 / 171
 
第十二章 掌握自己的幸福
幸福的开关在你的手里 / 174
幸福的基础是“值得感” / 175
 
附录 学员的幸福之旅
胡挽澜 心灵成长之旅——在苔米学院的成长与蜕变 / 179
王琰 学习使人进步，也为了明天更加美好 / 184
刘雯雯 拥有爱的能力，才能把握幸福 / 186
邹飞兰 在成长中收获，在收获中感恩 / 188
汪春霞 不再束缚自己，做自身的优化者 / 191
郑羽清 历练内心，完美蜕变 / 193
吉燕燕 走进苔米，只为更好 / 196
 
后记 / 198