亲子趣味运动游戏 陪孩子玩出好身体

第 1章 儿童运动前的准备
要点提示
热身的意义
注意事项
第　2章 热身运动
快乐提踵　7
无敌侧踢　8
长高踮脚走　9
节律踏步　10
转圈跳　11
横向跑　12
站立摸脚尖　13
下蹲拍手　14
节律扭转　15
屈肘画圈　16
踮脚转圈　17
蹲下走一走　18
燕式平衡　19
双手交替拍球　20
我是小青蛙　21
仰卧两头起　22
前弓步举双臂
仰卧蹬自行车
直臂画圈
单腿站立
第3章　亲子趣味运动游戏
小推车前进　28
小海豹挺身　29
大手拉小手　30
顶物平衡站立　31
平衡直线走　32
推椅子　33
S形推球　34
小手接沙包　35
沙包入盆　36
开合前进跳　37
快乐过小桥　38
穿越呼啦圈　39
8字绕球　40
来回传球　41
带球绕过锥桶　42
精准出拳　43
一起撑小桥　44
交替单腿蹲　45
顶物平衡直线走　46
勇敢过独木桥　47
爬行过桥　48
顶物稳步前进　49
BOSU球上稳定站立　50
越过BOSU球　51
一起推BOSU球　52
跑蹲切换　53
绕圈跑　54
运沙包　55
避开呼啦圈　56
突破抢沙包　57
双人传接球　58
绕圈后精准投掷　59
跨越障碍精准投掷　60
俯撑横向蹦跳　61
快乐跳格子　62
双脚跳跃　63
单脚跳跃　64
依次前后移动　65
前滚翻　66
抱球翻滚　67
翻越多重障碍　68
翻越人墙　69
跳过障碍钻山洞　70
转圈寻宝　71
过桥后钻呼啦圈　72
抱球跳　73
抱球8字绕过障碍　74
定点接球　75
接球后运球　76
原地颠网球　77
过桥后运球　78
小盆接球　79
接球并射门　80
拳击悬吊球　81
转圈后下蹲捡物　82
顶物过独木桥　83
顶物过多重障碍　84
同过独木桥　85
平稳站在双BOSU球上　86
精准摸锥桶　87
两人绕圈后精准投掷　88
背靠背绕圈后精准投掷　89
圈内躲避沙包　90
接沙包后精准投掷　91
连续蛙跳　92
带沙包前滚翻　93
勇敢仰翻　94
前滚翻过呼啦圈　95
翻滚跨越障碍　96
侧滚翻过障碍　97
保持平衡击球　98
两人传球　99
快乐寻宝　100
过桥后背对背运球　101
出击与躲闪