大脑的力量

部分 饮食 10
章 提升心情的饮食 11
第二章 饥饿让你的大脑保持青春 16
第三章 增强大脑活力的食物 20
第四章 阿尔兹海默症可能是大脑的糖尿病 27
第二部分 睡眠 30
第五章 “睡一觉”能提高学习能力和记忆力 31
第六章 关于睡眠和阿尔兹海默症的真相 36
第七章 疲劳状态会破坏认知能力 40
第八章 睡眠是一种夜间心理治疗 43
第九章 你到底需要多少睡眠 48
第十章 疲倦由心生 52
第三部分 体育运动 54
第十一章 运动是预防阿尔兹海默症的关键方法之一 55
第十二章 运动能增强你的脑力 62
第十三章 运动能增强你的心理健康 66
第十四章 瑜伽能改变你的大脑 71
第十五章 正念 75
第四部分 脑力训练 78
第十六章 你可以长出新的脑细胞 78
第十七章 教育能保护你的大脑 82
第十八章 双语大脑的促进作用 85
第十九章 音乐应成为生活一部分 89
第五部分 社会生活 94
第二十章 婚姻能帮助你预防阿尔兹海默症 94
第二十一章 孤独如何改变你的大脑 97
第二十二章 宠物的治愈力量 102
第二十三章 光与暗的情绪促进作用 105
第二十四章 大自然对心理健康的益处 111
第六部分 健康身心115
第二十五章 炎症会扰乱你的心智 116
第二十六章 保护牙齿能避免阿尔兹海默症 120
第二十七章 听力损失与阿尔兹海默症有关 124
第七部分 你的影响 126
第二十八章 你的性格影响心理健康 127
第二十九章 压力不一定是坏事 133
第三十章 如何养成健康的习惯 138
结语 143