一切都是心智操控

前言 001
第一部分 芸芸众生还是缺点慧根 001
第1 章 人间乐园 003
“幸福”的别称 004
宗教层面的解释 005
幸福美满的结局？ 006
大众追逐幸福的风潮 008
认知混乱的根源 009
理清思路 010
第2 章 净在错误的地方寻找爱 012
我的脑子？在我最钟爱的器官里，它排名第二 014
本有可能一展身手的神奇药物 018
002
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
感受不到爱？ 020
文学和影视作品中的爱情 023
爱上了瘾？ 025
第二部分 奖赏——心醉神迷之后是剧痛 027
第3 章 欲望与多巴胺，快乐与阿片类药物 029
我可以得到加倍的奖赏吗？ 031
钟形曲线上的冰火两重天 032
来点刺激，让我爽一下！ 035
物极必反 040
忍不住去挠痒痒，你就会一直痒下去 042
第4 章 杀死蟋蟀杰明尼：压力、恐惧与皮质醇 044
压力山大 045
神经高度紧张 046
执行功能紊乱 047
刹车失灵 049
真希望我能酣睡一场 050
脆弱的儿童 051
第5 章 堕入地狱 052
神经兴奋小分队 053
机体自我休整 054
万劫不复不归路 055
当下人人自危 057
003
目 录
“成瘾”行为真能让人上瘾吗？ 059
成瘾转移 061
史海钩沉——关于成瘾转移的那些事 062
第6 章 戒瘾 065
成瘾简史 066
丧心病狂的招数 067
另一种白色粉末 068
红口白牙一气否认 070
当“想要”变成“必需” 073
第三部分 满足感——幸福的青鸟 075
第7 章 满足感与血清素 077
跌入谷底 078
藏在化学式里的幸福密码？ 080
神圣的科学：细说血清素 082
总要看到生活中光明的一面 085
第8 章 敲开永生幸福之门 087
喝下令人兴奋的“酷爱”牌饮料 088
政府突击检查了这场狂欢派对 091
有尊严地死去，现在有了新希望？ 093
受体特价啦——买一赠一！ 094
嗑药后遗症 097
生物化学提高生活品质？ 098
004
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
第9 章 吃好喝好终益己，精心装扮空悦人 099
吃得好才有好睡眠 100
你吃的牛肉到底是什么东西？ 102
我算什么，被虐千百遍的肝脏？ 103
情况越来越糟糕 104
肠道决定你的感受 106
健脑食物 107
编织梦幻般幸福的原材料 110
第10 章 自酿苦果：多巴胺- 皮质醇- 血清素之间的联系 111
一个情绪恒定器？ 112
“破坏”神经元“很糟糕” 114
压力把我们推到了崩溃边缘 116
睡眠不佳万事休 117
一味追逐快乐招致大不幸 118
第四部分 “机器的奴隶”：我们是如何被操控的？ 121
第11 章 图生存、求自由、谋幸福？ 123
放弃《独立宣言》赋予的权利？ 124
托马斯· 杰斐逊vs. 乔治· 梅森vs. 汲汲求富贵 127
“晚安，亲爱的王子，让一群天使的歌声来伴你入眠” 131
是治疗疼痛的医生，还是另类毒贩？ 133
整个国家都步入歧途 135
005
目 录
第12 章 国民不幸福总值？ 137
来啊，炫个富！ 139
每个人都幸福？ 140
我一点儿也不满意 144
第13 章 把移花接木、偷换概念玩到了极致——目睹华盛顿
之怪状 146
权力的博弈 147
企业“正义” 148
“人民”的权利 152
立法机关腐败了，人民就没有指望了 154
第14 章 你是“爱它”，还是“喜欢它”？ 157
但愿幸福长长久久 157
看似触手可及的“享受”，却是实实在在的“威胁” 160
唯有套路得人心 161
揣在衣袋里的“老虎机” 163
疯狂的手机 164
欺凌“胜地” 165
一味点“赞”，早晚变成“坐以待毙的鸭子”…… 166
非理性繁荣 168
市场能承受的极限代价 169
最廉价的刺激物质 171
第15 章 死亡漩涡 173
合法的庞氏骗局 174
侵蚀金字塔基 176
006
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
从此，他们过着幸福的生活 177
公地悲剧 179
健康保障成了疾病保障 181
活下去 183
重新划定阵营 185
第五部分 挣脱头脑的桎梏，追寻幸福4C 法则 187
第16 章 人际连接（宗教、社会支持与交谈） 189
感知到的才是事实 191
信念之力 191
找到志趣相投的人 194
心怀慈悲 195
害怕被人拒绝 197
社交网络乎？ 197
重要的不是你在看什么，而是你看到了什么 201
第17 章 乐于奉献（自我价值感、利他主义、志愿精神与乐
善好施） 202
一夜暴富的人过得可能并没有你想象的那样滋润 203
请瞪大眼睛仔细看 204
消费者称：这体验不佳 205
省一分，长一智 206
我来告诉你：职场中什么最重要 207
基于道德考虑…… 208
利他主义与怨恨 209
007
目 录
人间兄弟情深 210
资产管理中见道德决策 211
做善事的回报 212
善心有善报 213
第18 章 积极应对（睡眠、正念与运动） 215
给蟋蟀杰明尼抛个救生圈 216
睡出你的巅峰状态 217
睡觉时声响大作 218
多任务处理的神话 220
不要整天忙忙叨叨的，停下来放空自己！ 222
心念对身体的影响 225
运动不仅能塑形，还能重塑你的大脑 226
听说有一个专门针对……的App，嗯嗯，真的有吗？ 228
再论主要“嫌疑对象” 230
第19 章 烹制美食（为自己、朋友和家人下厨） 231
给点甜头 232
少放点糖 235
忌肥甘厚味 236
对用糖大户开战，打赢攻坚战 238
糖的大众“洗脑”策略 240
加工食品：一个失败的实验 242
这些“秘笈”，你妈妈应该都知道 244
后记 245
致谢 249