第一章 祛寒湿、补气血， 女人一生的必修课
寒湿——透支美丽的“幕后黑手”
千寒易除，一湿难去
女子多湿，湿聚成痰生百病
小心寒湿体质
气血——人体的后天之本
气为血之帅，血为气之母
气血充足了才能远离疾病
气血要补，也要调
气血从何处而来
气的生成与作用
血的生成与作用
第二章 别让坏习惯加重寒湿、 “偷走”气血
百病从寒起，寒从脚下生
小病也会拖很久
冷暖交替膝盖疼
饮食寒凉，身体湿气重
谨防寒从口入
痛经与宫寒都与饮食相关
宫寒痛经的女性这样吃
好习惯缓解宫寒痛经症状
美丽“冻”人，当心寒从体入
女性体寒毛病多
别为寒湿打开大门
经常熬夜，损耗气血
长期慢性消耗容易血虚
血虚和贫血不一样
久坐不动，气血不畅
久坐不动伤气血
活动出冷汗，气虚惹的祸
动则养阳，多运动升阳
爱生闷气，气滞血淤
生气可导致气滞气郁
生闷气对女性的影响
生气了该如何缓解
第三章 祛寒湿补气血时辰表， 给您全时段的呵护
经络通，气血则活
什么是经络
经络通畅的女人美如花
经络，气血的必经之路
一天之中气血运行路线
5:00~7:00 卯时 起床
7:00~9:00 辰时 吃早饭
9:00~11:00 巳时 工作时间
11:00~13:00 午时 吃午饭、午休
13:00~15:00 未时 吃下午茶
15:00~17:00 申时 解放膀胱
17:00~19:00 酉时 下班
19:00~21:00 戌时 调养好时机
21:00~23:00 亥时 睡觉
23:00~ 次日 1:00 子时 睡觉
1:00~3:00 丑时 睡觉
3:00~5:00 寅时 睡觉
第四章 会吃的女人不寒湿、 气血足
天然雌激素——黄豆
补血养肾——黑豆
和中益胃——小米
米中“黑珍珠”——黑米
降脂减肥——荞麦
补血“天使”——黑芝麻
补血抗衰老——花生
益气健脑——核桃
美容养颜——腰果
改善面色苍白——红枣
让肌肤更水润——桑葚
补叶酸——石榴
南国人参——桂圆
润肠导便——菠菜
健脾和胃——土豆
抗菌消炎——洋葱
女子三日不可离——莲藕
神仙之食——山药
让身体暖起来——老姜
肉中之王——牛肉
女性滋补佳品——乌鸡
缓解皮肤干燥——鸽肉
补足气血——驴肉
第五章 中医理疗， 祛寒除湿补气血
背部轻刮痧，积蓄阳气
刮痧有度，掌握刮痧小技巧
常刮肾经、膀胱经， 肾阴肾阳能调和
肾的阴阳平衡，关系全身
刮痧法，刮拭肾经、膀胱经
阳池穴，改善手脚冰凉
手三里穴，赶走胃寒
少海穴，降火滋阴
内关穴，安心神
太渊穴，补益肺气
神阙穴，大补全身气血
关元穴，调节内分泌
归来穴，消除炎症
子宫穴，活血化瘀
命门穴，暖子宫
肾俞穴，改善眼睑水肿、黑眼圈
八髎穴，防治妇科病
阴市穴，阻挡寒湿入侵
血海穴，补血养血，远离妇科病
足三里穴，生化全身气血
丰隆穴，祛痰化湿促代谢
阴陵泉穴，对付痰湿
三阴交穴，祛斑、祛痘、去皱
承山穴，除湿排毒
然谷穴，缓解阴虚火旺
第六章 常见妇科病症， 不可不重视
月经不调
痛经
子宫肌瘤
子宫内膜异位症
卵巢囊肿
乳腺增生
盆腔炎
失眠多梦
情志抑郁
第七章 特殊时期， 给自己特殊的关爱
备孕期
影响“孕”气的重要因素
吃来好“孕”
孕期
孕期气血不足，易造成习惯性流产
孕期——补气血黄金期
产后
产后调理好，健康与美丽并存
分娩耗尽精力，难免会体虚
可适当吃些蔬菜、水果
妊娠斑，祛除并不难
更年期
气血不足可能会使更年期提前
更年期调气血，食疗很重要
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