放空：冥想三分钟，轻松一整天

引言 觉醒之路——寻找内心的答案
第 一章 认识冥想
冥想是什么
“不要忘记呼吸”——呼吸冥想练习
第二章 准备冥想
冥想前的准备
在考试、面试前让自己放松下来——缓解紧张的冥想练习
第三章 唤醒自己的潜能——疏通生命的脉轮
生命能量的出入通道——脉轮
唤醒内在的能量——疏通脉轮的冥想练习
第四章 在冥想中释放压力
人生中的压力
把压力关进盒子——释放压力的冥想练习
第五章 在冥想中缓解焦虑
焦虑是每个人都需要面对的主题
不再为早起焦虑——缓解焦虑的冥想练习
第六章 在冥想中缓解疼痛
疼痛是身体的一种语言
打开身体中的结——缓解疼痛的冥想练习
第七章 在冥想中缓解疲劳
现代人的精神疲劳
很累,却睡不着——缓解疲劳的冥想练习
第八章 在冥想中扫描身体能量
身体能量背后的问题
找到那个淤堵的部位——身体能量扫描的冥想练习
第九章 在冥想中疏通能量淤堵
身体能量的淤堵来自意识的堵塞
找回顺畅轻盈的感觉——身体能量疏通的冥想练习
第十章 在冥想中改善睡眠
静心才能入眠
深度休息——改善睡眠的冥想练习
第十一章 在冥想中找回自信
自信是支撑人生不断向前的能量
有勇气去行动——找回自信的冥想练习
第十二章 在冥想中疗愈失去之痛
人生是一个慢慢失去的过程
失去了珍爱的东西之后——疗愈失去之痛的冥想练习
第十三章 在冥想中找到财富方向
找到积累财富的方向
工作很累，收获很少——找到财富方向的冥想练习
第十四章 在冥想中瘦身
肥胖有时来自内在的情绪和压力
过劳肥——瘦身冥想练习
第十五章 在冥想中疗愈情感创伤
那些在亲密关系中受过的伤
刚刚结束一段关系——疗愈情感创伤的冥想练习
第十六章 在冥想中消解恐惧
那些阻碍我们成长的恐惧
当你感到害怕的时候——消解恐惧的冥想练习
第十七章 在冥想中学会原谅
原谅他人，原谅自己
当心中充满怨恨和抱怨时——原谅的冥想练习
后记 写在最后的话