大学体育与健康 上册（第二版）

第一章 运动的科学基础\t1
第一节 人体运动生理系统\t1
一、脑部与体育运动\t1
二、人体运动的执行体系\t1
三、人体运动管理协调保证体系\t3
四、人体运动过程中的供能系统\t3
第二节 体能的类别\t3
一、与健康有关的体能\t3
二、与动作技能有关的体能\t4
第二章 科学锻炼与康复保健\t5
第一节 体育锻炼的科学基础\t5
一、体育运动的作用\t5
二、运动健身的规律和原则\t5
第二节 运动锻炼与健身\t8
一、健身认识的发展\t8
二、运动锻炼对健身的具体作用\t9
第三节 运动损伤与运动处方\t11
一、运动损伤\t11
二、运动处方\t14
第三章 武术运动\t16
第一节 武术简介\t16
第二节 武术基本功\t17
一、手型和步型\t17
二、腿功练习\t18
第三节 初级长拳第三路\t20
一、初级长拳第三路简介\t20
二、动作名称\t21
三、动作说明与图示\t21
第四节 初级剑术\t33
一、初级剑术简介\t33
二、动作名称\t34
三、动作说明与图示\t35
第四章 田径运动\t47
第一节 跑\t47
一、短距离跑\t47
二、中长距离跑\t52
三、接力跑\t54
四、跨栏跑\t56
第二节 跳跃\t59
一、跳高\t59
二、跳远\t61
三、三级跳远\t64
第三节 投掷\t67
第五章 乒乓球运动\t71
第一节 乒乓球基本技术\t71
一、基本站位与准备姿势\t71
二、握拍方法\t71
三、发球技术\t73
四、直拍推挡与横拍快拨技术\t78
五、攻球技术\t80
六、搓球技术\t80
七、削球技术\t81
八、弧圈球技术\t81
第二节 乒乓球运动战术\t82
一、乒乓球运动战术运用的基本原则\t82
二、基本战术\t82
第六章 太极拳\t84
第一节 太极拳简介\t84
第二节 二十四式简化太极拳\t85
一、二十四式简化太极拳简介\t85
二、动作名称\t86
三、动作说明与图示\t86
四、太极拳比赛的简要规则\t101
第七章 极限飞盘\t102
第一节 极限飞盘简介\t102
一、极限飞盘运动概况\t102
二、极限飞盘运动的特点\t103
第二节 专项技术\t103
一、无盘技术\t103
二、有盘技术\t104
三、比赛进攻技战术\t105
四、比赛防守技战术\t107
第三节 飞盘比赛的规则\t107
一、比赛规则\t107
二、极限飞盘比赛精神\t109
第八章 健康标准与测评\t110
第一节 人体健康标准\t110
一、健康的概念\t110
二、理想健康\t111
三、亚健康\t111
四、衡量健康的标志\t111
第二节 人体健康的测评\t112
一、人体的生理测评\t112
二、人体的心理测评\t116
参考文献\t119