不同的人面对同一种状况时，往往会有截然不同的反应。如果仔细观察城市里的人，我们会发现，城市人在面对各种各样的压力时，绝对会有无数种不同的反应，而每一个人感受到的压力强度也会很不同。这是为什么呢？

　　大多数的人认为压力都是外在的--是外界环境加注在我们身上的。从某个角度来看，确实如此。但是我们却忽略了一点：我们想象中的压力往往比实际的压力还要强烈。这是由于我们对压力的反应是有两个阶段的，首先是"刺激"，它引发你对压力的直接反应；再而是心理上对这个刺激所产生的反应。

　　事实上，转换你的思考方式，能帮助你自己适当地缓解压力。当你坚持只用单一的模式思考或处理事务时，一定会感到压力重重。如果尝试换个角度来思考，压力就会缓解。接下来的减压练习，将会检测出你的思考模式是否有利于减压，而这个章节也将启发你如何通过转换思考的方式缓解各种压力，享受都市生活的乐趣。

　　减压妙招15：找出平衡点

　　你需要笔和纸来做这个练习，它会让你从中体会到：我们的思考模式影响着我们对压力的反应。

　　 1.想一想最近会让你感受到压力的一件事、一个状况或一个人，以1～10的评量方式为它们打分（1=完全没有压力；10=巨大的压力）。这里的压力泛指任何形式的烦恼或感受--生气、沮丧、恼怒、悲伤、失望、挫折、忧虑等。

　　 2.接着，把这些压力源也排个顺序，照着第一个步骤来做，把事件、状态、人等这些压力按照事情的"重要"程度做出排序。这主要是为了排出事情的轻重缓急：例如，高度压力指的是丧失挚爱或严重的财务危机，而轻微压力则是赶不上公车或丢了钥匙。

　　 3.现在把第一项和第二项分数做个比较，你自己感受到的压力程度跟事情本身的重要性是否相关？如果你自己感受到某个状态的程度是7，而它的重要性被你排到3，似乎显示出你对此的反应过大，而让自己产生过多的压力。

　　 4.一旦你察觉到其实是自己反应过度，就请做这个练习。然后参照下一小节的建议，学习改善你的思考模式。