6.孕前产后必做的功课

孕育对于我们女人来说是一件伟大的事情，也是一段非常奇妙的旅程，无论多么彪悍的女强人在怀孕期间也是温柔如水的。但是，对于体质偏寒的女性来说，怀孕也不是一件容易的事。

孕前你要知道的事

如果你留意的话，现在无论是电视上，还是报纸上，有关不孕不育的广告非常多，仿佛咱全中国的女人都有孕育问题似的。甚至在大街上，也有不少医院自己印的DM杂志四处散发。不过，话又说回来了，他们这些医院敢于花着不菲的广告费做广告，那也说明这个市场确实非常有利可图，现在不容易怀孕的女性的确不少。

我以前有一个姐妺，尽管是在夏天，她的腿脚也是冰凉的，而且脸上还老长痘痘、口腔溃疡、便秘，体温最高是36.7度，排卵后的体温36.7度以下。那我们知道，这种情况下孕激素的质量也肯定不会好，说白了就是卵子的质量不高。她之前曾找医生注射过黄体酮，但是效果也不大，其实，注射黄体酮不是根本方法，只能治标不治本。要想恢复到正常的体温，那还得用中医的方法来解决。

比较容易流产的女性有两大原因：一是由于年龄偏大，年纪偏大的女性的肝血容易不足，肝血一旦不足，就会使体内的气血不调，因而不易受孕；另一个原因就是由于肾气衰弱、气血不足。因为从中医来说，肾是主管生殖的，肾的阴阳平衡是受孕的最基本条件，是基础。但是，由于肾气衰弱，卵母细胞减弱将直接影响受孕。除了肝肾之外，身体其余的五脏六腑及十二经络的运作，也都必须正常，才能保证母子健康。

因此，想要健康、聪明宝宝的女性朋友，在孕前的调经理带、保证气血旺盛，孕妇进行安胎和调养就显得尤为重要。在孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝，不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低。

孕前饮食

怀孕后的营养需要比平时要多，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了1倍以上。孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、柑橘、弥猴桃和香蕉等。

可外，也可能自己制作一些调养的营养粥。

艾叶煲鸡蛋：艾叶12克，鸡蛋2个，将艾叶和鸡蛋一起放到瓦煲里煮，等鸡蛋熟了以后，去掉壳后取出蛋再煮。切记不可用铁器煮。

艾叶不仅有健胃、促进胃液分泌和增进食欲的作用，还温经、止血、镇痛，散寒除湿。古方“胶艾汤”治胎漏就是有安胎作用，我们现在再配以鸡蛋，有营养作用。需要注意的是，艾叶的用量不宜太多，一般每次6～13克为宜，多了就会有恶心、呕吐的副作用。

中医所说的“滑胎”，也就是我们常讲的习惯性流产，通常来说是由于气血虚、脾虚、肾虚，或肝郁气滞，与冲任二脉的病变有关。因为“冲为血海，任主胞胎”，气血虚则冲任不固，不能摄血保胎；脾虚则不能运化水谷精微以生血，致冲任虚损，胎失所养；而肾虚则肾气亏损，难以固胎；肝郁则气机不畅，胎气受阻而胎动不安，而艾叶煲鸡蛋对治疗滑胎有一定效果。

黄芪鳝鱼汤：鳝鱼500克、黄芪50克、生姜1片、红枣5个。将黄芪、生姜、红枣去核洗净；鳝鱼处理干净。油盐起锅，放入鳝鱼、生姜，炒到鳝鱼半熟。把水煮开，放入全部用料，煮开后，改文火煲一两个小时即可食用。

黄芪补气、升阳、固表，又是补气生血之药，《本草正义》认为“其皮味浓质厚，力量皆在皮中，故能直达人之肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”。鳝鱼可补气益血、通脉养颜。《随息居饮食谱》说“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨”。生姜、红枣和营卫、益气血。一起煮为汤，可补气血、利血脉，改善贫血容貌，而奏悦色养颜之效。