产后调养

女人十月怀胎，一朝分娩，很多人都有“历劫归来”的感觉。十个月的小心翼翼，现在终于修成正果，然后再回头想想，实在是太奇妙、太不容易了。不过，这个时候，也是最关键的时候。因为很多女性在分娩后往往是气血两亏，再加上还要给孩子哺乳，身体更需要调理。另外，我们女人生产后身体各个器官的恢复大概需要3～6周的时间。

在饮食上，最好均衡营养、少量多餐、饮食清淡，同时要充分补充水分，由于在分娩过程中流失了大量的水分和血液，因此水分的补充十分重要。

由于分娩“大伤元气”，所以在产褥期气血虚弱，体力疲乏，因此，如果是由于在分娩过程中失血较多而引起的血虚，睡不好觉、头晕眼花，可用15～20克当归加上龙眼和红枣用水煎后饮用；气虚的，可以用10克人参克煎水服用；气血两虚则用红枣、党参和龙眼进补；腹痛可服用益母草膏或益母草冲剂。

还要特别注意在生活上一定要避免风寒，产后两三天可进行适当的活动，不要长时间躺在床上。

当归黄芪汤：当归、通草各5克，黄芪3克，将这三味药煮成一碗药汁，可以每天加到食物里吃。既可补气血，又可通乳。

红枣兔：红枣20个，新鲜兔肉250克。将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅里焖煮2个小时。等肉熟枣烂时，根据个人口味放入调料即可，一定要趁热吃。可以补养精血，调整身体，对产后或月经病引起的血虚怠倦、气亏目晕有很好的疗效。

龙眼肉粥：龙眼肉、红枣各15枚，粳米50～100克。将龙眼肉、红枣和粳米一起加水煮粥，加入红糖少许。常喝有养心安神、健脾补血的功效，特别适宜于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者食用。

健康小贴士：产前产后关键词

◎体重：无论是产生还是产后，体重都是很多MM不容忽视的一个问题。但是，合理地控制体重也不是一件容易的事。产前的体重增加是不可避免的，也是必需的，一般来说，增加20～40斤之间是最合适的，最好不要超过40斤。

◎面部皮肤：在怀孕以后，由于雌性激素的增加，很多MM的脸上都会起雀斑或黄褐斑，影响心情。有的MM可能不会长，非常幸运。预防措施首先是要注意防晒、防辐射，出门最好带伞、戴眼镜，尽量不要在电脑久坐。有些MM在怀孕期间害怕用化妆品，其实，有些医用化妆品还是可以用的。

◎喂养姿势：喂养的姿势可以是坐着也可以是躺着。在晚上躺着喂养的时候，记得要用手托住 喂养侧的乳房，以免因长时间被宝宝牵扯，再加之乳房的重量造成韧带损伤。喂养完后，还要记得用手向上托起喂养乳房三五分钟，并对其缓慢而轻柔地按摩两三分钟。因为有时候，由于乳汁的淤积会产生乳块，如果时间长了，要是细菌逆着乳腺管进来就变成乳腺炎了。