推荐一个药膳方：

人参饭

材料：大米3杯，新鲜人参2根，大枣5颗，栗子4粒，黑豆3勺，红豆5勺，水3杯。

做法：将食材都淘洗干净，人参切小块或者薄片，大米淘洗干净后放在水中浸泡30分钟后沥干水分，大枣去核后切丝，栗子切厚块，红豆和黑

豆用水泡软。将准备好的食材放到煮开的水中，等再次开的时候开小火，慢慢焖熟，就可以吃了。

西洋参

西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴，所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋参。此外，西洋参偏凉，能清火生津，熬夜上火，生热病出汗之后出现口渴心烦的时候也可以用。

体质偏寒的美人就最好用温性的人参，而不要用西洋参。

挑选时，以纹路细腻紧实，断面颜色淡黄或者白色的比较理想。

党参

党参经常用来代替珍贵的人参，不过相对于人参，它的作用范围要窄一些，补气上只限于脾气和肺气。

脾气虚和肺气虚的美人用党参就好，不一定非得用人参那么贵的药材。

党参也能补血、生津，气血两虚的美人可以考虑党参食疗。

党参最好选粗壮、质感柔润、嚼起来没有渣的。

太子参

太子参也是“参家族”的一员，它适合肺、脾、心气虚的美人，而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选太子参。

挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想。

黄芪

黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材。黄芪的作用很多，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途。它对解除自汗的症状也有奇效。