我曾经是一名花样游泳运动员，并在奥运会上获得过奖牌。我想当我用这样的头衔来描述自己过去的时候，人们可能最容易明白吧，但是这与现在的我却相距甚远，在作报告和去企业做培训的时候，前来参加的人大多会对此感到很惊讶。

我的专业是“退役运动员”或者称之为“职业过渡”运动心理学的一个分支。那些运动员，特别是奥运会选手和职业运动员等一流选手在从曾经奋斗的职业赛场上引退以后，在面对新的人生道路时，会产生各种压力，我的研究工作就是要让他们认知、接受并能克服这些压力。在今后的人生中也要怀揣生存价值的信念去生活，为此要进行心理上的锻炼，并将其日程化，单独进行。

构成这种将精神锻炼日程化的重要元素之一就是本书介绍的“压力应对技术”。

“应对技术”这个词，就是所谓的“应对技巧”，在心理学领域是众所周知的。所谓的压力管理教育是1980年在美国最先提出的。当时在学校和企业的培训中频频导入这一教育。为了能够管理压力，就要学习应对技术。由此减轻压力，其最终目标就是让每个人都能“在日常生活中充分的发挥本来的能力”。

这种应对技术，是从小学生到成年人这一极其广泛的人群都可能学会的。“但是究竟什么才是应对压力的技术呢？”众说纷纭，因此现在也没有弄清楚。这种技术在治疗方面当然是很有效的，此外，就是在一般人的“压力预防”方面也很有效果。

这种应对技术在现在的演讲和企业培训中都会被介绍，将面向普通人群和面向企业的计划一起构建起来的创始人，就是这本书的合著者奈良雅弘先生。

实际上我本人在1988年的汉城奥运会上获得过花样游泳铜牌，引退之后，曾经每天都闷闷不乐，郁郁寡欢。在“已经得到奥运奖牌，所以找不到今后的人生”和“只会花样游泳的自己究竟是怎么样的一个人呀？”的困惑和痛苦中挣扎着，最重要的是一时间看不到“自我价值”和“人生目标”。

之后，在美国，我才了解到这种心情是体育选手，特别是奥运会选手和专业运动员之类的一流选手身上特有的心里问题，而且，我还认识到在这样人生中的转折点上出现的“压力”是要通过科学的，有应用性的，高效能的应对技术来处理，这是很重要的。

在人生的转折点上，无论迎接怎样的情形（考试、入学、就职、换工作、离职、生产、结婚、离婚、搬家等）都可以运用到它。而且对那些无意中攒下的压力也很有效果。

因此，大家一定要好好运用这一应对技术，用它来攻克每天产生的压力，富有朝气的渡过宝贵人生的每一天。

最后，我要感谢和我共同完成这本书写作的奈良雅弘先生和日本实业出版社的江川隆裕先生，同时，要对从运动员时代开始就一直照顾我的金子正子先生，MJCOMTESSE的工作人员，还有在我忙碌时给予我最大支持和理解的我的丈夫，父母亲和孩子们致以我真挚的爱和感谢。

2005年7月

田中 京