在日常生活中，压力这个词必然经常会被大家使用，但是，如果很正式的问您，让您解释说明“究竟什么是压力”的话，反倒不能简单地说清楚了。

对于压力的定义，最普通的说法是“由于刺激所产生的身心失调的状态”，也就是说，由于某些刺激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。

如果刺激较弱，即使暂时会出现压力反应，但很快就会复原（well-being），但是也有较强的刺激，或受刺激时间较长的话，复原就会变得困难。在这种情况下，身心会受到各种不良影响，所以“压力的应对能力”就显得尤为重要。

使用“身心失调”这一词语来表达它，是因为压力的最大特征是身体和精神两方面都会有所反映。就像我们一直常说的 “身心合一”，就说明身体和精神是分不开的。

在右边页面上，我们总结出由于受到压力，身心会表现出哪些反映。在身体和精神方面，都分别有“慢性”和“急性”两类反映。慢性方面比如“缺血性心脏病”、“美尼尔氏综合征”，可以列出一些很难解决的病名和病症。

我们必须对压力有所了解，对于一个人来说，适度的压力可以说是像“人生的调味剂”一样，是维系身体健康不可或缺的东西。但是，另一方面，它也会招致重大的疾病，是很危险的东西。

因此为了不发生令人遗憾的事情，请您通过使用本书来好好学习应对压力的技术。

“扭曲”变大会产生不良影响

刺激 平稳的状态

扭曲

压力状态→通过身心的反应表现出来