对骨骼健康有增进作用。微量元素硼（3毫克）能促进钙质的吸收。

·口服锌（20毫克）、硅（50毫克）和锰（10毫克），有增进骨密度的功效。

·硫酸葡萄糖胺（1000毫克）及硫酸软骨素（400毫克）同时服用，可增强骨质和关节。

草药方剂

·黑升麻、大麦草、苜蓿、荨麻、野玫瑰果均可强身健骨。

·甘蓝、马尾、山药、红车轴草均有滋养骨质的功效。

·健康之道公司提供的由鲨鱼骨、牡蛎壳、刺五加、壮骨草、黄芪、杜仲皮、何首乌、川续断、桑葚、薏苡仁等中草药配制的壮骨方剂，对骨骼健康有很好的促进作用。

锻炼和健身

研究表明，从小坚持锻炼可以促进骨质发育，增进骨质总量，从而预防骨质疏松。中老年人同样可以通过锻炼来预防和减缓各种慢性骨骼疾病的发生。每日散步半个小时，佐以轻度的配重练习和柔韧性练习，对骨骼有很好的保健作用。八宝门气功能够平衡内分泌系统，维持肾气，增进人体的平衡感、柔韧性和协调性。八宝门气功中的百川归海式对骨骼健康的促进作用尤为明显，每日练习2次，效果立竿见影。

练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头略向前倾。双手交叠，掌心向下，置于下腹丹田处。深呼吸，想象气息一直贯通至丹田处。重复呼吸7次，以安神清心；

以脚底为轴，身体缓缓前后摇晃；

吸气，抬起脚跟，身体上举，同时小腹稍朝前倾；

吐气，脚跟回落，抬起脚尖。这一动作会带来轻微的麻刺感，从双腿贯穿到脊柱。动作应轻柔，避免过度刺激脊髓；

重复24次，之后休息1~3分钟。

穴位按摩

·右手拇指按压右脚内侧踝骨后方的太溪穴，按压约3分钟，然后左右交换，可促进肾脏健康，增进人体对钙的吸收。

·右手拇指按压右脚外侧踝骨后方的昆仑穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，按压约3分钟，然后左右交换。

·同时按压太溪穴和昆仑穴，能够强脊健肾，维护肾脏元气。

图：

太溪穴

昆仑穴

禁 忌

·忌吸烟及过度饮酒。烟酒会消耗与骨骼健康密切相关的关键营养物质，尼古丁还会影响成骨过程。

·少饮咖啡。咖啡会导致钙质随尿液流失。

·忌过量服用维生素A，以防加速骨质流失。

·忌滥用类固醇类药物、甲状腺药物、血液稀释剂、利尿剂及含铝药物。这些药物会加速骨质流失，诱发骨质疏松等病症。

·避免过度的压力、忧虑、紧张及性活动，以防过度消耗肾脏元气。

支气管炎

支气管可能会因病毒或细菌感染而发炎。感冒或流感过后，病原体有时会在支气管中滋生，导致急性支气管炎的发作。常见症状包括剧烈咳嗽、轻度发烧、胸闷、疼痛、易疲劳等。超过90%的急性支气管炎成因是病毒感染，抗生素对病毒没有任何作用。慢性支气管炎则主要见于吸烟者、哮喘患者、免疫系统虚弱者及老年人。全美国的人口中，约有5%曾因感冒或流感罹患急性支气管炎；慢性支气管炎患者人数则超过1200万。

中医理论认为，呼吸系统感染是外来病原导致肺火过盛的结果。肺-大肠脏器网络的虚弱会导致免疫机能下降，从而引发慢性支气管炎。采用拔火罐疗法辅以针灸和草药方剂，可以缓解症状，解毒清肺，同时达到治标与治本的功效。

慢性支气管炎的预防和治疗，除缓解与消除症状外，还应注意维持肺、胃部和肾脏网络的健康机能，以及健康的饮食和生活习惯。支气管炎患者必须戒烟。胃部机能失衡是慢性支气管炎的重要诱因之一。我曾接待过一位女性患者，她有超过两年的慢性支气管炎病史，尽管一直使用药物治疗及喷雾剂，咳嗽等症状却从未好转。问诊过程中，我发现她同时也患有消化不良、鼻后滴漏、胃反酸等症状，于是决定先采取措施平衡她的脾脏-胰腺-胃脏器网络，以减少黏液分泌，平衡胃酸。经过治疗，她的消化不良和鼻后滴漏症状完全消失了，支气管炎也不治而愈。

为症状比较严重的慢性支气管炎患者治疗时，我通常会与肺病专家合作，采用中西结合疗法，一般都能获得较好的疗效。

以下是我的一些建议：

饮食建议

·对于感冒引发的急性支气管炎，请参考“感冒和流感”条目。

·饮食结构应均衡，富含复杂碳水化合物、低脂肪，同时提供充分的蛋白质的饮食比较有利于健康。蛋清、鸡肉、鸵鸟肉和火鸡肉都是很好的蛋白质来源。多吃卷心菜、甘蓝、芦笋、青椒、包菜、芹菜、欧防风、海藻、萝卜、荸荠、豆瓣菜、苹果、香蕉、杏、无花果、葡萄柚、桑葚、橘子、雪梨、柿子、胡桃、橄榄和蜂蜜，以及其他绿色蔬?。感染期间应多喝水，每天至少饮用2升温水。

·忌容易产生黏液的饮食，如奶制品（尤其是冰激凌）、生冷食品、甜食、软饮料等。

家常疗法

·取3根白萝卜榨汁，加入鲜姜汁及蜂蜜各1茶匙，温热时饮用，每次1杯，每日3次，直至症状有所改善。

·取荸荠及金银花各1/2杯捣碎，加水450毫升，熬煮20分钟，取汤汁饮用，每次1杯，每日2次。

·取1个雪梨去核，中心加入1汤匙蜂蜜，蒸10~15分钟后食用，每日3次，有滋肺止咳的功效。

·将10滴以樟脑油、薄荷油、桉树油、茴香油及冬青油配制的养生精油加入热水中，以毛巾遮盖口鼻，呼吸蒸汽约10分钟。

·取1个洋葱切碎，加2汤匙蜂蜜，密封浸制8小时。直接服用1茶匙，或取1茶匙溶于热水1杯饮用，每日4~5次。

营养品

·每日服用维生素A（200国际单位）、维生素E（800国际单位）、菠萝蛋白酶（450毫克）、大蒜（900毫克）及锌（50毫克），能缓解支气管炎症状。

·口服二甲基砜（1000毫克）及类黄酮类保健品碧萝芷（450毫克），能保护肺部，预防感染。