取舒适的坐姿或卧姿，深呼吸，放松身心；

吸气，想象一道白光或清凉的山泉水自头顶进入你的身体，一路向下流至腹部；

吐气，想象白光或泉水继续下行，最终从脚底流出；

重复这一步骤约10分钟，可迅速缓解痛感。

穴位按摩

·双手拇指向上按压颅骨后侧基部的风池穴，同时自然仰头，用头部的重量形成压力，慢速深呼吸，时间约5分钟。

·双手拇指关节或食指尖按压太阳穴，顺时针画圈按摩约5分钟。

·左手拇指按压右手拇指与食指之间的合谷穴，力道以产生轻微痛感为宜，时间约2分钟，然后左右交换。

·脊柱、颈部或下颚的生理失衡可能诱发和加重偏头痛，可向脊柱按摩师或整骨专家咨询。

图：

风池穴

太阳穴（经外奇穴）

合谷穴

禁 忌

·忌摄入味精、阿斯巴甜和其他防腐剂、人造甜味剂等，以防引发和加重偏头痛。

·突然戒酒或戒咖啡，或某一餐突然断顿，均可能引发偏头痛。口服避孕药也可能引发偏头痛。