身份认同系统掌握着极大的力量来压制我们。了解了身份认同系统，就能释放你无穷尽的内在本质。我的目标是希望鼓励你利用《进入你的感官世界》，体验一场属于自己的迅速、有效、先进、持久而且正向的生活转化。在阅读《进入你的感官世界》时所感受到的意识切换是即时的，方法很容易，首先第一步就是建立一个简单的身心导图（mind-body mapping）来看清身份认同系统如何限制你并造成苦恼。

随着这样的转化，你负面的自言自语——无论是“他不爱我”、“我做不到”、“我的背痛会让我一辈子都不能活动”，或是“事情永远不会好转”——将会消失在你广大无边的自然自我当中。诚如你所知，正向思考的力量其实很短暂。所以在这本书里，你不会学到如何“作为”某个特定的模样，而是开始了解该如何成为更真实的自己——更充满活力、更值得信赖。如果现在的你没机会体验与享受生活，本书教导的搭桥（bridging）练习将可以拓展你丰富的生命；如果你在一整天的劳累之后无法放松心灵，从本书中将能学到如何安顿烦乱的脑袋。你会发现，让脑袋休息就跟让身体休息一样简单。本书列举的案例范围极广，从身陷疼痛、

疾病、成瘾和创伤，到寻求改善表现的不同个体，都可以在书中看到相关的讨论。

改变生活永远都不嫌老。71岁的珍妮，发现自己在跟着书里的搭桥练习进行几天之后，生活就开始改善。她早年过得相当艰苦。家境贫穷的她，身为家中8个小孩的老么，打从10岁起就必须做清扫工作以补贴家用。

她的母亲长年受风湿性关节炎所苦，所以对她冷淡也无法给她关爱。当珍妮长大成为母亲后，日子也过得不太好。她一直试图掌控儿孙的生活，希望借由他们来完成自己的梦想，因此常提出一些不中听的建议，还会公然批评他们。显而易见的，她和家人的关系十分不好。60岁那年，在历经传统的心理治疗失败后，她来参加我的一个工作坊，开始进行搭桥的练习。在她上完第一堂课的那一周里，她就能了解自己童年发生的事情并不会一辈子伤害她。真正残害她的是她自己的想法，那些一直不断、不断在脑海里来来回回的记忆。当珍妮知道这是身份认同系统借以控制她、限制她，进而伤害她的方法后，她就变得比较放松也比较友善。她停止了一向的批评，开始倾听儿女的心声。最令她惊讶的是，她的家人也开始对她展开双臂。她开始学习艺术。有个邻居注意到她性格的改变，还问她是不是吃了百忧解（Prozac，译注：抗忧郁症的药物）！另一个邻居则说：“我的老天，你是怎么改变了老是剑拔弩张的态度的啊？我已经认识你二十几年，到底发生了什么事？”

在我的工作坊里，人们通常想知道疗愈和转变为何能如此简单。他们很好奇这本书里提到的技巧——聆听背景声音、调整身体感觉、感受触摸的东西——如何能改变他们的生活。他们的身份认同系统，阻止他们相信自己内在天生的能力可以治愈自己。不管是他们，还是你，若想找出没有局限的疗愈方式以及自身潜在可能性的感受，唯一要做的就是进入你的感官世界。

尽管如此，我还是发现就算大部分的人能了解这些话的意义，但现代生活就是会将我们和自己的感觉分离，所以我们需要一些引导才能找到前进的方向。这本书讨论的内容，就是给你这样的引导。你将会从书中获得一个幽雅简单又强而有力的方法，让你的生命可以过得更加自然、更加愉悦。只消几个小时，你就能开启一个改变生活的转化历程。无论是你想成为更好的父母、朋友或伙伴，还是想增进你在工作或竞赛中的表现，又或者是想减肥，或终结不健康的成瘾习惯，《进入你的感官世界》都将能协助你以基本但有深度的方法达到改变。苦于长期疼痛的人，会体验到真正生理上的治疗力量；那些一直与易怒、忧郁、焦虑奋战的人，

在让身体的内在智慧领导他们并停止听从过去自我毁灭的自言自语之后，将会发现自己的看法——以及生活——都将有所不同。

无论你渴望从生活中获取什么，当你进入自己的感官世界时，你就会变得心灵平静而思路清晰，由此将能带领你通过任何生命加在身上的事物。