落枕的发生与椎骨的轻微移位有关，落枕的病因主要有两个。 一是肌肉扭伤，如睡觉姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可出现肌筋强硬不和、气血运行不畅、局部疼痛不适、动作受限制等症状。二是感受风寒，如睡眠时受寒、盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛、动作不利。

医生建议

下面推荐几个中医药的治疗方法，帮助大家彻底摆脱落枕烦恼！

◎按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一大拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

◎热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾以及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

但要注意防止烫伤。 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，擦揉痛处，每天2～3次，有很好的效果。 用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，孕

妇忌用。 改变睡眠姿势，调整枕头高低。

特效穴位

后溪穴、养老穴、中渚穴。

该穴位于第五指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂屈肘向头，上臂与下臂约成45度角；

（2）

轻握拳，手掌感情线之尾端在小指下侧边凸起如一火山口状处即是该穴位；

（3）

用指甲掐按穴位，有酸胀感；

（4）

左右两穴位，每次掐按1～3分钟；

（5）长期伏案工作或在电脑前久坐的人，可以每隔一小时，将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3～5分钟。

该穴位于前臂背面尺侧，当尺骨小

头近端桡侧凹陷中。

自我取穴按摩法 :

（1）举臂屈肘，手掌心朝脸部；

（2）用另一只手的食指指尖按揉尺骨基状突起部的凹陷沟；

（3）

用食指的指尖垂直向下按揉，有酸胀感；

（4）

左右两穴位，每次各按揉1～3分钟。

该穴位于小指与无名指指根间下2厘米手背凹陷处，或当无名指掌指关节的后方，第四、五掌骨间的凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，内屈，肘向自己胸前，掌心向内，手背向外；

（2）

轻轻握拳，把另一只手的大拇指放在手掌心，其余四指放在手掌背部，食指弯曲，用指头旁侧边缘垂直揉穴位，有酸胀和痛感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟。

在颈椎疾病中，颈部僵硬、不舒服、疼痛以及活动不灵活是最常见的。如何缓解以及治疗这种病症，在此推荐几个平时做起来方便的办法。当然，如果病情甚重者，需立即就诊。

医生建议

下面这套简单且易操作的颈部柔软操可以很好地缓解颈部僵硬症状，趁休息时间做一

做，并坚持下去，颈部问题将不是问题！颈部柔软操 : 缓慢地使头向前伸，尽可能远一些，然后慢慢后仰。 肩膀保持不动，将头缓慢倾向肩膀，由一肩扭转到另外一肩，然后换相反的方向重复

此动作。 将手贴在头的一侧，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。 将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接着将手置于后脑勺，用头向后

压手，维持5秒，放松。

特效穴位

风池穴、风府穴、肩井穴。

该穴位于后颈部，后头骨下，两条大

筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，举臂抬肘，手肘大约与肩同高；

（2）

屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，手指尖向上，四指轻轻扶住头（耳上）的两侧；

（3）

用大拇指的指腹从下往上按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉，重按时鼻腔还会有酸胀感；