（1）

正坐或俯卧，双手伸过颈项，放在后脑处，手掌心向着头部，扶住后脑勺，四指的指尖并拢并向着头顶，此时，中指的指尖所在的部位就是这个穴位；

（2）

用中指和食指的指腹按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；

（3）每次按揉1～3分钟。

咳嗽是身体为了祛除侵入气管的刺激物而作出的自我保护性防御反应。咳嗽的动作是短促深吸气，声门紧闭，呼吸肌、肋间肌和膈肌快速猛烈收缩，使肺内高压的气体喷射而出，就成为咳嗽。随着急速冲出的气流，呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。

治疗良方

鲜萝卜一斤，洗净，带皮切丝，绞汁内服。用于治疗咳嗽痰多，喉痒咽干。佛耳草五钱，水煎服。用于治疗咳嗽痰多，发热。枇杷叶（去毛）一两，老桑叶一两，车前草一两，水煎服，每日分两次服。用于治疗

喉痒咳嗽较剧，痰多黏稠。

特效穴位

中府穴、孔最穴、太渊穴、乳根穴、丰隆穴。

样的方式，逆时针按揉右胸穴位。

该穴位于腕横纹上7寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手

腕横纹

臂中段处；

（2）用拇指指甲垂直下压按揉穴位，有强烈的酸痛感；

（3）先左后右，每次各按揉１～３分钟。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手臂前伸，手掌心朝上；

（2）

用一只手的手掌轻轻握住另一只手；

（3）握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀感；

（4）左右两穴位，每次各掐按1～3分钟。

该穴位于人体的胸部，乳头直下，乳房根部，当第五肋间隙，距前正中线4寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰卧或正坐；

（2）

轻举两手，覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下；

（3）

用中指和无名指的指腹稍微用力按压穴位，有痛感；

（4）

每天早晚各按揉一次，每次3～5分钟。

该穴位于外踝尖上８寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝，垂足；

（2）

按取外膝眼到外踝尖连线中点；

（3）

用食指、中指、无名指的指腹按压（中指用力）穴位，有酸痛感；

（4）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。

哮喘，是由支气管痉挛所引起的，分为支气管哮喘和哮喘性支气管炎两种。支气管哮喘是一种过敏性的疾病，主要表现为因接触了引起发作的刺激物而产生的呼吸困难、喘鸣等症状。常见的刺激因素有粉尘、花粉、气温、湿度等，但此病发病的主要原因还是体质性的因素，体虚者易患此病。哮喘性支气管炎患者，必有慢性咳嗽史。哮喘容易在冬季发作，春暖后缓解。

治疗良方

细辛、甘遂、白芥子各七钱五分，延胡索一两五钱。共研细末，将三分之一粉末（一次敷贴用量），用生姜汁80毫升调为糊状，制成药饼六只，或加用麝香五厘，研细后均分六份，放在药饼中间。将药饼放在直径约3寸的圆形布上，贴在百劳、肺俞、膏肓三个穴位（左右对称共六个穴位）上。

疗程 : 每十天敷贴一次，共三次，最好在上午11时至下午1时敷贴。连续敷贴三年。

特效穴位

尺泽穴、少商穴、太渊穴、三间穴、商阳穴、中府穴。

该穴位于双手拇指末节桡侧，距

指甲角0.1寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）将大拇指伸出；

（2）

用一只手的食指和中指轻轻握住此大拇指；

（3）

另一只手的大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛感；

（4）左右两穴位，每次各掐按1～3分钟。

该穴位于腕掌侧横纹桡

侧，桡动脉搏动处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手臂前伸，手掌心朝上；

（2）

用一只手的手掌轻轻握住另一只手；

（3）握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸、胀的感觉；

（4）左右两穴位，每次各掐按1～3分钟。

自我取穴按摩法 :

（1）

采用正坐的姿势；

（2）

用右手轻轻握住左手的食指，左手的手掌背朝上，手掌心朝下；

（3）

右手的大拇指弯曲，用指甲尖沿垂直方向掐按靠着大拇指旁侧的穴位，会有一种特殊的刺痛感；

（4）左右两穴位，每天分别掐按1～3分钟。注意：轻轻掐按，并不需要用大力气。

该穴位于云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐或仰卧；

（2）

将右手食、中、无名三指并拢，用指腹按压左胸窝上，锁骨外端下，有酸痛、闷胀的感觉；

（3）

向外顺时针按揉1～3分钟；再用左手以同样的方式，逆时针按揉右胸穴位。

大叶性肺炎，是由于肺大叶被肺炎双球菌等感染而引起的急性疾病。病情较轻时，会出现寒战、高热、咳嗽等症状；病情严重时，会出现血压下降，甚至昏迷的症状。

治疗良方

麻黄二钱，杏仁三钱，生石膏二两（研粉），生甘草一钱半，银花五钱，桔梗三钱，黄芩三钱，鱼腥草一两（后下），水煎服。一剂分两次服。病情较重者一天可服两剂。本方适用于咳嗽气急，高热出汗，口渴，苔黄脉数等需要清热宣肺的肺炎症状。

金银花五钱至一两，连翘五钱至一两，鲜芦根二两，冬瓜子二两，苡仁五钱，鱼腥草一两，桔梗二钱，水煎服。若患者胸痛，可加桃仁一钱半。本方适用于咳嗽，咳痰黄色，发热形寒，苔薄脉数等需要清肺热的肺炎症状。

特效穴位

大包穴、身柱穴、尺泽穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手交叉抱于胸前，把双手的中指放置在对侧腋窝中线下六寸处，大约一个手掌长度的地方；

（2）

分别用中指的指尖按揉，有胀、刺痛的感觉；

（3）左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟；

（4）如果想收到丰胸的效果，就用这种方法按揉 : 首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部36次；其次，手掌按住大包穴，再旋转推压36次；最后，用手指搓揉大包穴36次。

该穴位于人体的背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或俯卧，把左手伸到肩后；

（2）

用中指的指尖按揉穴位，有刺痛感；

（3）

先左后右，每次各按揉3~5分钟；

（4）小儿或者手臂僵硬、酸痛的人，可以请他人搓热双手，用单手的掌根之处按揉穴位，效果更好。

129

该穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

微微弯曲约35度；

（3）

用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；

（4）

弯曲大拇指，以指腹按压穴位，有酸痛感；

（5）

左右两穴位，每次各按压1～３分钟。

乳腺炎，又称为“乳痈”，俗称“奶疖”，是由于化脓性细菌从擦破的乳头侵入，在乳腺中引发的炎症感染。

乳腺炎常发于产后妇女，尤其是在初产妇中比较多见。由于此时产妇的乳汁经常阻塞不通，这就为细菌的成长发育提供了一个良好场所，因此细菌繁殖迅速、来势凶猛。

医生建议

据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病患者患病都与饮食有很大的关系。在日常生活中，如果能合理搭配饮食，不仅能预防乳腺疾病，还能对已患的乳腺疾病有一定的辅助治疗作用！专家特别推荐以下有利于乳房健康的食物名单，合理食用不但防病治病，而且有利于乳房健康发育！

◎大豆：大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

◎食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

◎海带：海带中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

◎鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

特效穴位

肩井穴、太冲穴、天宗穴。

131

该穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，双手抱在一起，掌心向下，放在肩上；

（2）

把中间三指放在肩颈交会处，用中指的指腹向下按揉，有酸麻、胀痛的感觉；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分钟，或者两侧穴位同时按揉。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，垂足，屈左膝，把脚举起放在坐椅上、臀前，举起左手，手掌朝下放在脚背上，中指弯曲，中指的指尖所在的部位就是该穴位；

（2）

用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉，有胀、酸、痛的感觉；

（3）

先左后右，每次各按揉3～5分钟。

觉；

（3）先左后右，每次各按揉1～3分钟，或者两侧穴位同时按揉。

临床中腰痛以腰部一侧或两侧发生疼痛为主要症状。引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。

医生建议

腰痛常用按摩手法 :

◎揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

◎滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

◎推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30 ~ 50次，至局部产生发热感为止。

◎压：两手叉腰，大拇指分别按于两腰眼处，用力挤压，并旋转按揉，先顺时针，后逆时针，各 36圈。

◎捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15 ~ 20次。

◎叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

◎抓：双手反叉腰，大拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

◎抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15 ~ 20次。

特效穴位

伏兔穴、后溪穴、委中穴、环跳穴。

135

该穴位于大腿前面，髂前上

棘与髌骨外侧端的连线上，髂骨

上6寸处。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐或跪坐；

（2）

用双手的食指、中指、无名指的指腹垂直下按，因为此处肌肉肥厚、紧绷坚硬、不易用力，所以可以轻握拳，用手背的指关节突起处按揉穴位，有酸痛感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分钟。

该穴位于第五指掌关节后尺侧

的远侧掌横纹头赤白肉际处。

自我取穴按摩法 :

（1）伸臂屈肘向头，上臂与下臂约成45度角；

（2）

轻握拳，手掌感情线之尾端在小指下侧边凸起如一火山口状处；

（3）

用指甲掐按穴位，有酸胀感；

（4）

左右两穴位，每次掐按1～3分钟；

（5）

长期伏案工作或在电脑前久坐的人，可以每隔一小时，将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3～5分钟。

该穴位于横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

自我取穴按摩法 :

（1）

端坐，垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指在上，其余四肢在下；

（2）

食指放在膝盖里侧，腿弯的中央部位所在之处即是穴位，用食指按压，有酸痛感；

（3）

用食指的指腹，向内用力按揉，左右两穴位，每次各按揉1～3分钟，或者两侧穴位同时按揉。

自我取穴按摩法 :

（1）

自然站立或侧卧，伸下足，屈上足；

（2）

把同侧的手插腿臀上，四指在前，用大拇指的指腹稍用力按摩穴位，有酸痛感，用力按压时，下肢还有酸麻感；

（3）

先左后右，每次各按压3~5分钟。也可以

先按健侧，再按患侧。

腹痛可见于多种疾病，情况十分复杂。各种原因引起的腹腔内外脏器官的病变，从而导致的疼痛都可以叫做腹痛。这里主要指的是由于腹部受到寒邪入侵，或者由压力、疲劳、体质虚弱等所引起的腹痛。这种腹痛，通过按摩经穴可以减轻疼痛症状。一旦出现腹部剧烈疼痛，则可能是脏腑病变，一定要立即就诊。

特效穴位

神阙穴、阴陵泉穴、公孙穴、归来穴。

该穴位于人体的腹中部，脐中央。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧，双手轻搓直至微热，用左手手掌的掌心对准肚脐，覆盖在肚脐上，右手手掌的掌心向下，覆盖在左手的掌背上；

（2）双手的手掌同时用力按揉穴位，有酸痛感；

（3）

每天早晚左右手轮流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。