减肥，最关键的还是要先减去头脑中思想的肥胖，这是减肥成功所要迈开的第一步。

减肥，不要再去考虑任何因素，一切理由都是借口！

不要再对自己说：我工作忙。谁不忙呢？

不要再对自己说：我怕累。有生下来就不怕累的人吗？

不要再对自己说：我怕我坚持不下来。都没有开始尝试，怎知坚持不下来！

不要再对自己说：为什么我跑了一段日子后，就没信心了？别人都能坚持下来，为啥就坚持不下来！我比别人差在哪？！

不要再对自己说：我管不住自己的嘴！这点，我觉得不存在管得住管不住的问题，只存在想不想管住的问题！

一个胖友曾给我说：出差一周，没有了运动，体重涨了四斤。她的心情于是很不好。

我听了，也很同情她，替她感到可惜。

其实，我们即使因为忙而不运动，只要你的饮食合理，也不会明显长胖。

减肥就像两个齿轮，一个是运动，一个是合理饮食，只有两个齿轮磨合的很好，减肥才有可能成功。

造成长胖的原因，最主要的在于饮食是否合理，是否吃了很多油腻的、甜的东西，或者过量的零食。

所以我劝大家，减肥前应做好充分的心理准备，要先减去自己思想中的肥胖。当你看到一桌子美味的时候，能不能抵挡住麻辣的诱惑而不大吃特吃呢？能不能适当适度地吃呢？

很多人一提到吃，就爱走极端，要不然不吃，要不然就吃的很多，吃的很多固然会导致肥胖，但不吃东西，就会感觉瘦？其实不然，不吃东西，看似体重轻了，掉的全是身体内的水分。脂肪，只有通过每天的运动，才能燃烧下去，别无他法。

不要变成减肥的奴隶，也不必变成饮食的畏戒者。不用怕吃，一辈子啥都不敢吃，那样虽然身材不错，但却失去了生活中的美味，非常可惜。

我总在说：健康快乐的瘦身。

健康快乐的瘦身＝每天适量运动＋吃东西细嚼慢咽＋适度适量。

我的一位兄长曾说：“当选择第一份工作时，一定要慎重，不要为了工资而盲目去做自己没有兴趣或者不喜欢干的事情。否则工作一两年后，会发现失去和浪费的不光是时间，更重要的是再次选择新的工作时，会发现自己失去刚毕业时的那种毫不畏惧的冲劲！这股冲劲，才是最宝贵的东西！”

我原工作单位的一位老总曾说：“过去的一切辉煌与成就，都是过眼云烟，咱现在就当自己是个穿着裤衩，光着膀子一无所有的穷小子。所以必须往前冲，必须干好、干成功，因为已经没有能再输或者再失去的东西。”我很敬佩老总这股因冲劲而成就的成功。

减肥，亦是如此！

我一直认为，减肥，最大的好处。不光是减去了我们外在的体重，让你的身材变得很好很漂亮。

减肥，最关键的是通过减肥可以改变我们内在的性格和意志，通过减肥建立一种战胜自我的信念和斗志。有这股斗志，将来做任何事情都不怕！

减肥，不是为了别人，是为了自己。赵奕然精神是一种重塑自我、战胜自我的精神。

所以，我希望，你也可以被这种精神感染，战胜自我、不抛弃不放弃！

所以，那些还在犹豫的朋友！那些还在考虑自己该不该开始减肥的朋友，不要再犹豫。减肥，从管住嘴，迈开腿开始。

大家加油！

做好思想上的减肥动员后，减肥进行过程中还会遭遇减肥平台期。

很多人体重下降的慢了，或者暂时的体重没有下降，于是就很着急，很心慌，开始想到放弃，心情也很沮丧，然后就发来邮件问我该怎么办？