在这一章节中，我将把我八个月来行之有效的减肥方法告诉大家，这个方法，令我减肥了120多斤的体重，在我减肥成功后，我用这个方法，辅导过男女老少等各类型胖友减肥，他们都收到了不同程度的效果，分别减肥30斤、50斤、80斤、100斤不等，甚至有的胖友原始体重比我胖，超出我减肥120斤的记录（一部分胖友们曾经胖时的照片和减肥感言都附在了书后）。我为他们感到高兴，也深相信自己的方法是有效的、轻松的、容易坚持的。所以，不管您是男性、女性，是儿童、青少年，还是中老年人，是想减肥、或者局部瘦身，还是想强身健体，我的方法对您都会有帮助。

但有的朋友一听到我的方法，就觉得需要超常的毅力才能完成。

其实，我的瘦身方法就像一个车轮，需要一点点地用力、需要慢慢地将这个轮子悠起来，然后减肥成功自然就是水到渠成的事。

减肥，又像两个齿轮，一个齿轮是运动，一个齿轮是饮食，要将这两个齿轮配合和磨合的很好，你的体重，才可能平衡地下降。

还有很多人问我，什么时候开始减肥比较合适？每次遇到这个问题，我都会告诉他们：从现在开始，从这一刻开始。我曾经减肥，空想了18年，结果越来越胖。

体重，不是光靠想，就能想下去的！

减肥，其实并不难。

减肥，其实并不痛苦。

减肥，其实很快乐。

我教给你的是“懒人瘦身原地跑”，是一种苦中寻乐，苦中作乐的实用兵法。

不管是为了减肥、瘦身、塑形，还是为了健康等等，请现在开始行动起来！