原地跑，相对来说运动强度不像户外花样跑那么大，但是也需要大家好好的学习原地跑的方法。所有的新人在刚开始原地跑的15天之内，不要先用尝试“60分钟强化减肥原地组合跑”，先可以适应”15分钟轻松入门原地快乐操”的节奏了，再去进行”30分钟完美塑形原地花样跑”，等“30分钟完美塑形原地花样跑”适应了再去进行“60分钟强化减肥原地组合跑”，一步步地走过来就不太容易有受伤的情况出现了。

那么，如果真出现受伤该怎么办？当然是马上停。

事实上，我遇到的很多胖友，都在伤病坚持花样跑。这一点，瘦人是永远不会理解胖友们的。

一个胖友曾对我说：“我跑时，脚崴了，现在跑起来很疼，刚看到一点效果就这样了，真不甘心现在放弃，今天我用伤脚跑，更疼了，现在脚都肿了。”

听了胖友的话，心里有种说不出的滋味。

女孩很担心暂停下来，会将减肥成果付之东流，会反弹。

其实只要合理的饮食，不会反弹的。长胖的原因并不是说几天的不运动就会长胖的，长胖更多时候是饮食的不合理，摄入了超出当日标准量的热量和脂肪所导致的。原地跑减肥跟节食、减肥药减肥本质的区别就是：原地跑减肥是通过运动，将身体内的沉积脂肪燃烧掉了，而不是节食或者减肥药减肥减去身体内的水分，所以大家不要有不跑肉就会重新长出的担忧。

除了运动损伤需要暂停之外，像感冒、发烧等生病时，身体抵抗力会降低，体力也会变差，此时也不适合从事原地跑。

人的身体就像一张弓，不要把弓拉的太满，那样容易断掉的。我们减肥为了什么？健康！既然都能下定决心用原地跑减肥了，那说明你已经很有毅力了，那还在意一天两天的暂停吗！再一次提醒：要健康减肥！