“一天跑几次？”这也是很多胖友普遍问的问题。

凡是这么问的胖友，百分之八十都是那种对原地跑上瘾，或者亲身感受到了原地跑的效果。

一个胖友曾经230斤，用这个方法一个月减肥下去了25斤，变成了205斤。他非常的高兴，跟我握手表示感谢，从握手的那一瞬间，我能感受到他十分的激动。

这个胖友告诉我：这方法真好，不那么累，容易坚持，体重还噌噌往下降。上个月减了25斤，这个月我加大运动量，每天跑3次，本月的目标是减去40斤。

我对这个胖友说：“这个月，你不可能减掉40斤。”

胖友问：“为什么？”

我说：“每天跑3次，早上醒来有啥感觉？”

胖友：“觉得有点累，肌肉酸疼，有没睡醒的感觉。”

我说：“由于你一天三次的运动量，让身体肌肉没有得到很好的休息，这样对身体不好，如果长期这样坚持，身体会吃不消。我在减肥时候，曾经试验过1天跑100分钟，试验过1天跑2次，但跑2次就已经让我觉得很吃不消了，正确的做法是一天跑一次。”

胖友：“1天1次，每次1小时，运动量够吗？我想快点减肥。”

我表示理解这类朋友的心情，但减肥欲速则不达，给身体一个休息的时间和过程，长期疲劳很容易造成肌肉的拉伤和其他运动损伤。

运动医学专家曾指出，一天进行一次大运动量的花样跑，是很健康的，而一天进行多次大运动量的花样跑，对人的身体是没有好处的。

一天跑一次，这点先明确了。那么一次该跑多长时间呢？这个要因人而异，不用一概都跑1个小时。不胖的女孩可以选择一天跑30至40分钟。当然跑1个小时要比跑“30分钟完美塑形原地花样跑”燃烧更多的脂肪，但跑30-40分钟，您觉得身体很轻松，并不觉得累苦，这种快乐的心情会让你明天坚持跑，贵在天天坚持呀。