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第八章 卧房:卧室里的养生密码(7)

养生就靠好习惯 作者:陶涛


《山居清供》曾记载说,将慈石敲打成粉末,和入枕中,可以通耳窍,增益目光。又有称之为女廉药枕的,用赤心柏木制成如匣般的药枕,其中装入散风养血之剂。枕面上密钻小孔,使透药气;外边用薄布裹上而卧。也有用黄杨木做枕的,但黄杨木必定要待在夜中砍伐,否则容易开裂。但曹老先生却认为,木枕坚实,只适合夏季昼卧时使用。

前人也有用瓷器、瓦器做枕的,不过,这类枕太过于寒冷,不适合睡眠使用,只适合作为陈设。老人夏季怕热可以用竹编成枕,圆长而疏漏,古时称之为竹夫人或竹几,现今亦称为凉枕,但这种枕头老人只宜用于三伏时,入秋即换棉枕,以免寒凉之气侵入,引发膝患。

古时还有一种膝枕,大小比枕头稍小,可放于被子两边,侧卧时可供腿枕之,最适合老人养生。

养生课堂

枕头,是人们休息、睡眠的必需品,老人身体虚弱,躺、卧时间较长,更应注意枕头的选择。一个好枕头至少需要满足合适的三个基本要素,即支撑颈部的基本构造,合适的高度,良好的填充材料。

◇老人枕应有型 枕头的主要作用是支撑颈部,因此应符合颈部的基本构造,即中间略低、两边略鼓的形状。

◇枕高有要求 不同人对枕的高度要求也不同。一般说来,枕的最佳高度应是侧卧时枕与肩平,即一个拳头的高度。

◇填充材料 目前市场上的枕头中有各种填充物,如绿豆壳、荞麦皮、棉花、羽绒、化纤棉,以及菊花、决明子等药物枕等,但对老人来说,最好的枕头莫过于填充了绿豆壳或荞麦皮的枕头,这种枕头清凉、透气、散热快,可帮助睡眠以促进血液循环,并降低头部温度,对老人头脑特别好。

老人只要遵循以上三个原则,定能选择到适合自己的好枕头。

5.席:坐谈养生席

席之类甚多,古人坐必设席,今则以作寝具,如竹席,《尚书》谓之笋席。今俗每于夏月卧之,但新者耗精血,陈者不收汗。或极热时,以其着体生凉,偶一取用。两广所出藤席亦同。

蒲席见《周礼》,又《三礼图》曰士蒲席,今俗亦常用。质颇柔软,适于赢弱之体。其尤佳者,如嘉纹席、龙须席,即蒲同类,虽不出近地,犹为易购。《显道经》曰:席柔软,其息乃长。谓卧安则能久寐也。

藤竹席,老年既不宜久卧常卧,柔软者或嫌少热,衬以藤竹席,能借其凉。深秋时即柔软席,亦微觉冷,辄以布作褥衣而卧,又恐太热,布作面,蒲席作里,二者缉合,则温凉恰当。诗云:乃安斯寝,庶几得之。

贵州土产,有纸席,客适饷予,其长广与席等,厚则十倍常纸,质虽细而颇硬,卧不能安,乃为紧卷,以杵槌熟,柔软光滑,竞同绒制。又不嫌热,秋末时需之正宜。

《周礼》地官司几筵掌五席,中有熊席。注曰:兽皮为席也。今有以牛皮作席者,出口外。制皮法:拔去毛极净,香水浸出臊气,染以红色,名香牛皮。晋《东宫旧事》有赤皮席,今盖仿而为之。皮性暖,此却着身有凉意,质亦软滑,夏月颇宜。《河东备录》云:猪皮去毛作细条,编以为席,滑而且凉,号曰壬癸席。又《晋书》:羊茂为东郡守,以羊皮为席。然则凡皮皆可作席,软滑必胜草织者。

古人席必有缘。缘者,犹言镶边也。古则缘各不同,所以饰席。今惟取耐用,缘以紬与缎,不若缘以布。


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