本书附带的催眠CD能够帮助你入睡，反复听这张CD，你就能恢复自然、健康的睡眠模式。

这张CD的录制方法十分特别，它的催眠暗示能被人的无意识所接纳。这张CD的结构和定时也经过仔细调对，便于强化人的睡眠周期。除此之外，我教授的催眠术也能改善睡眠。在我举办的催眠学习班上，有些学生一个星期内一天数次出现迷睡状态。到周末的时候，我注意到他们许多人都说，多年以来，那是他们睡得比较踏实的一个星期。

许多年以来，我一直在想办法帮助人们更好入睡，他们当中的一些人发现，只要利用这张CD制造的迷睡状态，就能永久性地改善睡眠模式。

我需要百分之百地改善你的睡眠，因此我要求大家使用这张CD，而且我还希望大家能够按照里面所说的每一句话行事，并利用本书所列的所有练习进行操练。这意味着，无论你有哪些睡眠问题，睡眠质量都会有所改善。就算有些晚上你没有办法听CD，仍然能够有很好的睡眠。

我所建议的这些小小的变化之所以能够产生如此之高的成功率，那是因为，我们把每一个角落都考虑到了。我仔细研究了人们产生睡眠问题的所有原因，假如大家全盘使用这个方法，无论失眠有多严重，你的睡眠都能得到改善。

听这张CD的理想时机是上床准备睡觉的时候。

定期听这张CD，你不仅可以巩固已经改善的睡眠状况，而且能够促进自然的睡眠周期。听CD的时候，人并不需要额外做任何事情。你也不必相信任何东西，听里面所说的话和发出的声音就行了，人的大脑会自动获取它需要的东西。你可以一直听下去，但并不需要尝试记住任何东西，甚至都不需要明白其中的意思。你所需要做的事情非常简单：竖起耳朵听就行了，这样，无意识的思维会从中提取它所需要的一切，帮助你睡得又香又甜。

催眠迷睡与睡眠不是一回事。我们会听到CD里面所有的词汇，人的意识状态可能会发生变化，但是，假如有必要，我们仍然能够唤醒自己。可是，你也会发现，从迷睡状态滑入睡眠状态真是相当容易。假如半夜醒来，也可以试试这盘CD。

无论是极快滑入睡眠状态，还是一路把CD听完，这都没有关系。除了睡眠之外，人还能体验到各式各样的放松状态，当你产生这样的体验时，我就会对你的无意识思维进行重新编程，让你能定时入睡，而且睡得十分香甜，就好像在电脑上重新安装一个程序。人的大脑在很多方面都像一台计算机，它有自己的软件，帮助你把思想与行为组织起来。多年来我跟很多有各式各样睡眠毛病的人打交道，因此知道，所有毛病都源自同一个原因：一些程序在无意识里安装好了，但其结果不是我们想要的。有时候，这个程序是偶然装上的，就好像电脑病毒，另外一些时候，人们又在继续运行一些程序来解决已经不存在的问题。无论是哪一种情形，解决的办法都是一样的：删除旧程序，重新安装更好的新版程序。