4．用拇指按压尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点按揉，疼痛会大为缓和，头痛也会减轻。

5．从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，是治疗痛经的有效区域。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

30．白带是女人健康的卫道士

白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。

如果说月经是女性健康的晴雨表，那么白带就是女性健康的卫道士，两者共同完成女性生命中的特殊任务，维护着女性的健康。白带是妇女从阴道里流出来的一种黏性白色液体，起着润滑阴道的作用，而且还能抑制细菌的生长。

一个正常女人阴道中每天分泌的白带并不是固定的。一般在两次月经中间达到高峰，量多、透明，像蛋清样具有黏性并能拉成丝状，外阴部有湿润感；卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈黏液的分泌，此时白带量少，稠厚；月经来潮的前后几天内，白带稍多，混浊；另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后白带也会增多。

每个月经周期中的这种变化，是一种正常的生理活动，有利于孕育宝宝。但是如果这种变化超过一定限度，引起白带量过多或过少就成了一种异常现象。如妇女绝经后，白带分泌减少，阴道变得干燥、灼热、疼痛，一些有害病菌会趁机入侵，引发阴道炎。

各种阴道炎症，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、宫颈糜烂等也会引起白带增多。这时不仅白带量增多，外观也不再是透明具有黏性的液体，而是变成豆腐渣样的或者脓液样的甚至夹杂有黑色（红色）的稠厚液体，并带有腥臭味。

白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。

食物疗法

选一些健脾补肾、利湿止带的中药，配置成食疗方，经常食用，能有效防治白带异常变化。另外，应注意外阴清洁，注意经期及产后卫生。有带下病的患者，饮食要清淡，避免进食辛辣刺激的食物。

1．茯苓车前粥。茯苓粉、车前子各30克，粳米60克。车前子用纱布包好，水煎半小时，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成时加茯苓粉、白糖适量稍煮。每日空腹服2次。

2．扁豆山药粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。将扁豆洗净去杂切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗干净备用；锅内加水煮沸后，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和匀即可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。淮山味甘，性平，归脾、肾、肺三经，有益气养阴、补脾肺肾的作用。

3．芡实核桃粥。芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再加入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。每日1次，连用半个月。

经络疗法

取气海、关元、足三里、阴陵泉、三阴交五穴，在穴位上以按、揉手法进行操作，每穴各按3～5分钟。每日1次，直至症状消失。

31．月事规律，我心欢喜

月经的正常进行，需要经血的充盈，如精神受到刺激，工作环境压抑，生活不顺心，体质瘦弱，饮食量小，脾胃功能低下等，都会使气机郁滞，不能行血，血液流动缓慢，气血不足，从而引发月经紊乱。因此，调理月事应从补血入手。

每月一次的阴道出血，是伴随女性一生的“好朋友”，可是大多数女性对这位“好朋友”却是又爱又恨，确切地说它不是你每个月翘首期盼的对象，但是如果月经推迟，你又会变得焦躁不安。月经是女性非常独特的身体信号，通过它你可以确定自己生理活动是否一切正常以及你服下的避孕药片是否起了作用。

女人如花，月经是花期的标志，是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实。可是，在许多女人眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律，周期或长或短，经量要么太多，要么太少，要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不适，特别是月经推后，会对女性的心理和生理造成很大影响。