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27.巧胜亚健康(1)

寻找疾病的根源 作者:王长松


常常听到不少朋友抱怨自己命不好,隔三岔五就生病。其实,这绝对是一个误解,没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友,您敬他一尺,他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康,身体就会惩罚您。

可能许多朋友都会有这样类似的经历:在一段时间内,经常感到疲劳,心情烦躁,不想吃饭,睡眠不香,动不动就感冒,总觉得身体出了问题,但到医院检查,各项指标也都正常。这时,您很可能处于亚健康状态。

处于亚健康状态的人,因有各种各样的不适,不能算健康人,也不能给出明确的疾病诊断,所以也不算真正的病人,但必须及时调治,否则大病缠身,悔之已晚。

那么,如何轻松送走亚健康呢?秘诀有4“点”。

吃得巧一点。通过巧妙饮食,调整酸碱食物的比例。碱性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等。我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋,米、面、油糖等,都属于酸性食物。大多数酸味的水果也都属于碱性食物。因此,养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果等碱性食物,使膳食中碱性食物与酸性食物保持2∶1,有利保健养生。

睡得早一点。熬夜是导致身体疲劳和心理抑郁的重要原因。熬夜伤肝又伤肾,严重损害健康。睡眠不足或者作息时间不规律的危害,对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天,对身体的影响并不大,但时间长了会造成记忆力下降、注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话,还会造成高血压等疾病。因此,调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠,是送走亚健康的又一秘诀。

动得多一点。运动不足不仅导致体力下降,还会使代谢紊乱。许多脑力工作者常常感到头昏、乏力、精神紧张、情绪急躁、肠胃失调等等,都与运动不足有关。生理学家认为,坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响最深刻的变化,也是造成新陈代谢失调的原因。终日伏案的生活方式将使人类变得越来越胖,腰佝偻得越来越弯,而合理、适宜的运动,可以缓解精神紧张,改善心理状态。因此,增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量,是战胜亚健康的法宝。

想得少一点。现代人往往承受着巨大的精神压力。这种压力长时间积蓄而得不到缓解,大脑超负荷运转,脑细胞就不能得到氧和营养的及时补充,进而发生内分泌紊乱,引起“亚健康”。因此,要想摆脱亚健康,就要调整心态,想得开一些,想得少一些,保持积极乐观的态度,知足常乐,心安理得。

常常听到不少朋友抱怨自己命不好,隔三岔五就生病。其实,这绝对是一个误解,没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友,您敬他一尺,他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康,身体就会惩罚您。

▉求医解惑录

网海无涯问:

我长期伏案工作,时常感到肩背酸痛,请问有没有什么最简单的方法消除这种症状?

王长松答:

美国医学博士安德鲁·韦尔在其著作中,曾提到两种方法可以有效治疗您所说的症状,本人在此借花献佛,希望朋友们喜欢。

第一种:两脚分开与肩同宽站立,两臂向两侧伸展,左手心朝上,右手心向下,深呼吸,保持这种姿势不变,直到手臂无力支持为止。然后,尽可能慢慢地高举双手过头顶,尽量上伸,掌心相接,然后放下双臂,放松。


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