前两年的奥斯卡大片《美国美人》以及张学友主演的《男人四十》，都以表现40岁男子所面临的生活压力、心理危机、健康问题为主题，提醒大家对他们予以关爱。其实，处于夹层中的30岁男性，以及初出茅庐的20岁小伙子一样也处于各种健康问题的困扰中。请专家给出运动、营养方面的全方位指导。作为他的女友或者伴侣，对于他的健康状况你可不能坐视不理啊！

岁男人的健康表单

20岁的男性，新陈代谢旺盛，激素分泌亢奋，体力、精力正处在一生中的巅峰状态。这一阶段男人往往精力充沛，即使是体力透支劳累过度也能很快恢复过来。这就容易给人假象，透支、劳累都不在乎，反正年轻！所以20岁的男人普遍不注意身体健康，生活习惯极不规律。其实，如果这一阶段不加节制地透支健康，将会后患无穷。

眼结膜炎：20多岁的小伙子没有不爱打游戏的。长期沉迷于电脑带来的直接影响就是伤害他明亮的眼睛，引起“电脑眼”，即眼结膜炎。防治眼结膜炎，最主要是养成良好的用眼习惯，不要一次性用眼过度，你还可以帮他选一瓶保护眼睛的人工泪液。

意外伤害：活跃好动是所有青春期男士的标签，没准，你就是在球场上迷上他的？不过，这个年龄段的小伙子特别容易遭受意外伤，如运动损伤。防治意外伤，关键就是培养良好的运动习惯，比如说打球时先热身，并做好必要的防护。

慢性无菌性前列腺炎：没什么不好意思的，青春发育期的男人性功能趋于成熟，性意识非常强烈，“梦遗”、“自慰”非常多见。这种状况会造成前列腺反复充血，最严重的后果就是造成慢性无菌性前列腺炎。防治这种疾病需要培养良好的性意识和健康的性习惯。

心理疾患：刚刚踏出校门的他们，心智还不成熟却已经开始接受社会的考验，所以抑郁症、神经衰弱、社交恐惧症时有发生。应鼓励他增强自信，树立良好的人生观，增强心理承受力。

这个时段身体功能处于鼎盛时期，从运动医学角度讲，这时运动量不足比运动量偏高更对身体不利。因此可以进行任何运动强度的锻炼。

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30岁的男人正处于事业打拼的关键时候，忙碌的工作往往使他们无暇顾及自己的健康。但是，往往就在这忙碌的打拼中，健康状况已经出现了隐患。30岁的男人生理机能开始走下坡路，新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。这一阶段男人往往有力不从心的感觉。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝，伴有肝功不正常，血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。

健忘：他会忘记一些老朋友的名字、电话号码，甚至会忘记你和他的烛光晚餐。排除器质性疾病，如脑部肿瘤、甲状腺功能低下、糖尿病等诱因的话，那他的确是开始健忘。随着年龄的增长，大脑中主管思考和记忆的部位会以每十年10%的速度萎缩，神经反射率也会随之下降约10%~20%。

有意识地刺激大脑，便可以挽回因衰老造成的细胞损失。如果到了他因为记忆力衰退开始怀疑自己的时候，干脆什么也不干，放松一下吧！游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音乐都能使大脑恢复活力。

心脏功能衰退：20岁的他，心跳在运动后可以达到200次/分，30岁的他却已降到了140次/分了，他的心脏对剧烈运动的调节能力越来越差。这是因为从30岁开始，男人的心肌逐年肥厚，而血输出量却平均每年减少1%；心脏周围的血管也逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。