帮他戒烟，只要猛吸一支烟，红血球抗氧能力便会降低15%，等于流失了15%的血液。血液供氧量不足，也会使他的心脏功能受到影响。

腰酸背痛：原因可能是腰肌劳损或腰椎小关节功能紊乱。防治腰酸背痛，要注意平时用电脑和开车时的坐姿，还要加强腰部功能锻炼。适当的腰部按摩和护腰带也可以考虑。

慢性支气管炎：而立之年的抽烟男人中，慢性支气管炎比较普遍。防治该病的最好措施是戒烟，对那些因为应酬不能彻底戒烟的男人，培养良好的抽烟习惯，如尽量让房间通风就很重要。此外，经常锻炼深呼吸也能维护肺功能。

颈椎病：造成颈椎病的原因比较多，但对于30岁的男人来说，坐姿不正是最常见的原因。

慢性胃病：饮食无规律，生意场上“推杯换盏”，使30岁男人的胃多有隐患，比如慢性胃病、胃溃疡，严重的可能会酿成胃癌。

睾丸癌：这在30岁男人中比较多见。如果发现睾丸肿大，内有肿块，睾丸疼痛等表现时，就要高度怀疑睾丸癌的可能了。对付睾丸癌关键在于保持下体清洁，经常自检。

胆固醇增高：30岁的男人容易胆固醇增高，原因有二：其一，这个阶段的男人多喜欢喝酒，吃肉，而且还不容易节制；其二，运动不够。所以，防治胆固醇增高的关键在于平衡饮食，多加锻炼。最重要的是定期体检，饮食规律，不酗酒，不大量抽烟。

30岁的他体内对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，针对心血管系统锻炼(慢跑或游泳)。练习踏跳，对防止心脏功能衰退有特效！很简单，在地上放只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，右脚踏凳左脚踩地，左脚踏凳右脚踩地，交替进行。每分钟做24次。

岁的男人的健康表单

年过40岁的男人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。这个阶段的男人往往事业有成，但健康状况大不如前。常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳；心理压力大；睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到良好休息的效果；心悸，感觉透不过气来；头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降；四肢乏力，肌肉酸痛。

这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。40岁男人容易疲倦，难以承受长期高压力的生活。这一系列不良反应，被专家称为“男性40综合征”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

抑郁症：美国心理学家说过：“抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人”。40岁男人正处于事业上的收获期，但各种不确定因素也往往在这个时候出现，苦闷之时抑郁症就容易出现。要想帮他，最好的办法就是鼓励他对你倾诉。

脂肪肝：脂肪肝可导致肝功能反复异常，不易恢复，甚至形成肝硬化。因此，调整饮食结构很重要，多进食高蛋白、高维生素、低脂肪饮食，少吃甜食，少饮酒。

肥胖：专家一直提醒太太们要注意老公的裤腰。别迷信减肥药，一起运动吧！

脱发：原来浓密的头发，才半年就变成了如今近乎谢顶的样子。脱发的病因很复杂，调查显示，约1／4的男人30岁开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。解决方法是：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗；焦虑的情绪对脱发有很大影响，应想办法缓解他的心理压力；不要纵容他的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足他的食欲却会加速脱发。此外，过咸会引起脱发，多吃糖也会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。

心肌梗塞：男性在社会竞争中，承受的压力更大；不少男性饮食上还特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟或酗酒的不良习惯，这一切都会使心脏功能遭到危害。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。

因此太太需要关注和调整丈夫的饮食习惯，经常为他补充苹果等富含维生素B的新鲜果蔬；帮助他戒烟戒酒；提醒他注意休息，定时服用降压药。

40岁男人每周锻炼两次：中等强度的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。40岁以上的人脉搏跳动每分钟不要超过130~140次。10~15分钟的器械练习，5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周加一次45分钟增强体力的锻炼，包括俯卧撑、半下蹲等。

网球、慢跑、高尔夫都是适合40岁男士的运动。