健康如同空气和水，重要但有时却不被人重视。健康是一切能力的基础与前提，比如学习能力、工作能力、生活能力等等，而健康本身也是一种能力。具体到生活中其实是一种识别能力、执行能力、管理能力，比如不酗酒、不抽烟、不熬夜，不吃高脂肪、高糖、高盐的食品，不吃添加防腐、增味、着色剂的包装食品。

健康的标准

世界卫生组织提出身心健康的八大标准：

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

健康需要自己管理

一个人不够健康，是因为没有健康的能力，没有这种能力是因为没有学习。把健康这么珍贵的东西交给别人保管，失败是难免的，这种错误既有别人的问题，也有自己的责任，那就是选择与决定的错误，健康是本能决定的，本能是自然具有的，但你违背了自然本能，就造成了不可避免的错误，而且因为身边的人很多是不健康的，所以人人自身难以察觉与警惕。健康这种自然的现象因其少见而成了一种迷惑和怀疑。其实学习健康的能力就像学走路、学说话、学写字一样，一气呵成，用之自如。健康是一种渴望、一种梦想、一种追求、一种安全；健康同时又是一门学问、一种态度、一种习惯、一种责任、一种对满足需要的选择。归根到底，健康是一种能力。

健康公式

有关专家经过长期研究后，得出了一个健康公式：

健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/（懒惰+嗜烟+嗜酒）

以上公式说明，有益于健康的是"长寿三要素"，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。