用生姜加红糖适量煎汤代茶饮，或薏苡仁粥加入干姜、艾叶煎汁调服，可散寒活血止痛。同时要避免冷食冷饮，如各类冰冻饮料、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、西瓜、橙子、荸荠、苦瓜、黄瓜等。

气血虚弱型这类患者的临床症候为：经后或经期小腹隐隐作痛、喜按，月经量少、色淡质薄或神疲乏力、面色不华，纳少便溏、舌淡红、苔薄白,脉细弱。

据报道有12%～18%的痛经患者疏于体育锻炼。所以气血亏虚型患者平时应适当参加体力活动和体育锻炼以增强体质，不宜过度劳累和剧烈活动，对于缓解症状有一定作用。饮食上多食用鱼、肉、蛋等高蛋白质食物以及蔬菜水果。猪肝、瘦肉、鸡蛋、山药、红枣等可以调补气血。用当归生姜羊肉炖汤加调味品内服，或黑豆、鸡蛋加米酒同煮饮用，可益气养血。

肝肾虚损型这类患者的临床症候为：经期或经后1～2日小腹绵绵作痛,经色黯淡、经量少而质薄，伴头晕、耳鸣、眼花或腰酸,小腹空坠不温,舌苔薄白,脉沉细或细弱。

应注意节制房事，采取避孕措施，以免多次生产、人流、纵欲过度及盆腔感染而使肝肾亏损更甚。饮食上患者可长期服用滋补肝肾之品，如甲鱼、胡桃肉、枸杞等。

湿热瘀阻型喜食辛辣，经行腹痛，疼痛较重，月经量多黯红或有块，白带色黄有味，口苦善怒，尿黄便干，舌红苔厚腻，脉弦数。

据报道有9 6%的患者痛经与经期不注意卫生有关。湿热型痛经患者注意经期卫生更为重要。经期更要禁房事，中医认为经期子门开，邪气易侵。经期同房，助邪入侵，尚可使经血留而为瘀，加重痛经。同理，经期也要注重穿干净卫生通气的纯棉内裤，应用符合标准的卫生用品，避免盆浴、游泳等。饮食上一些刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、韭菜、葱、姜、烟、烈性酒、辛辣调味品等，对于温热证型或有内热证型的痛经患者应禁食，因为此类食物性味辛热。

小贴士：几款有助于缓解痛经症状的药膳饮食

玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容之功效。

乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤之功效。

姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤之功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛之功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛之功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

山楂葵子红糖汤：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色之功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。

月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调，痛经等症。