熬夜对身体的危害

40多岁还在熬夜的人，小心患癌！

本章探讨睡眠的重要性以及好眠所需的准备工夫，毕竟睡眠与疲劳、疾病有着相当密切的关联。

现代人太轻视睡眠不足了，以为熬夜只是单纯的睡眠不足罢了。但以自律神经和免疫学的角度来看，睡眠时间遭到剥夺，体内将产生非常可怕的连锁反应。

睡眠不足为身体带来相当负面的影响，比起本章标题所形容的更严重。换言之，每天在凌晨2点左右才就寝的人，就算没有患癌，到了40多岁也难以摆脱疾病的阴影。

画家命长、作家短命？

熬夜或睡眠不足的生活模式，明显地影响寿命长短。举例来说，过去的画家多数长寿，然而作家通常短命。为何有此差异？那是因为画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可。可是对作家来说，只要看得见字就可以做事，夜晚依赖昏暗的照明，刺激着眼睛继续写下去。结果形成长寿画家与短命作家的对比，同样投身文艺界，寿命长短却差很多。

日本有一位畅销作家就是如此，他利用白天笔耕，傍晚5点左右停止工作，常去居酒屋居酒屋（日语：いざかやizakaya），指日本传统的小酒馆，是提供酒和饭菜的料理店。――编者注让自己放轻松，结果身体状况健康得很。这样的作息持续下去，他的寿命绝不会比其他作家短。就算职业是作家，也可以改变生活方式确保睡眠充足，当然也就会保持健康。

经常熬夜会生病

夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。所以，请务必确保有7～8小时的睡眠时间。