这段时间还在工作的话，工作一整天的交感神经持续紧张，于是脉搏过快、血压高、血糖值也处于高档。长此以往，等在前头的便是高血压、糖尿病、高血脂、狭心症、脉搏不整、心肌梗塞、脑中风、蜘蛛膜下腔出血，甚至是癌症等疾病。

每个人都会生病，难免觉得自己“真是倒霉呀”。对于那些睡眠不足者来说，生病时想要修复身体、恢复健康，更是一项艰巨的工作。其实在生病之前，身体会以疲劳感传达信号，希望大家都不要忽视这个征兆。疲劳的原因，来自于不规律且有违常理的生活，而造成不健康生活最主要的原因，就属睡眠不足了。睡眠不足的危害，如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定会为身体健康带来各种潜在性的伤害。

想要做大事，请好好睡饱吧

本书想要传达许多理念，我却不会说“请多加努力”这句常用语。

前一章我已经说明休息与睡眠的重要性，70%以上的疲劳与疾病皆是轻视睡眠质量的结果，交感神经活跃型的生活引发了诸多疾病。与其说加油，我会说：“努力生活的人，一定要找时间好好休息”，许多理所当然的平衡的生活步调，却让自己破坏了。所以以下要花些篇幅，详加说明休息与睡眠的重要性。

相对地，生而为人，总希望有所作为引起世人瞩目，方觉得不枉此生。以身体结构来看，也不能全然不努力只求轻松度日。

找出自己睡眠的节奏

本章还要进一步说明一夜好眠的方法，这些方法并非放诸四海皆准，适用于所有人。依照不同场合，也有人在压力滞留、交感神经紧张状态下，依旧能够好好睡上一觉。

为了取得好眠，基本原则主要包括“充足的活动量”、“天明即起，太阳下山了就尽早休息”、“交感神经与副交感神经两者皆正常运作，让生活起伏有致”。实施的细节因人而异，消除疲劳的方法则相同。

接下来要举出一个极端的例子：已故的世界最长寿者本乡门真奶奶，生前的作息模式是睡上整整两天，然后连续清醒两天。乍看之下是一种很不寻常的作息，但对于本乡奶奶来说，却是身体自然运作的节奏。

因工作之故而日夜颠倒的人，对于他们来说，生活步调跟着太阳走是不可能的。不过，追求健康还是必须遵循着基本原则，就算是生活日夜颠倒，还是要努力找出状况最佳的睡眠规律，将疲劳程度减到最轻，努力让精神饱满的生活成为常态。只要遵循这个生理节奏，就能够持续元气饱满的生活。

无法找到自己身体睡眠节奏的人，应以发现自我睡眠节奏为首要目标，并且努力配合这个睡眠节奏使之规律化。