给自己一些良好的心理暗示之后，就可以开始遵照下面的指导进行柠檬水的配制了：

? 取2汤勺现挤的新鲜柠檬汁，倒入玻璃杯内；

? 加2汤勺的枫糖浆（为了精确起见，可以用专用的量勺）；

? 加入1/10茶勺卡宴辣椒粉；

? 将玻璃杯中倒入8盎司纯净水。

? 搅拌均匀，可以喝了！

一定要趁着新鲜喝下柠檬水！

在配制好柠檬水后的10分钟内喝下它！

当你感到饥饿的时候，就将准备好的原料混合，配制好柠檬水之后就喝下去来缓解饥饿感。服用缓泻剂后的1小时以及饮用清肠盐水之后，都是饮用柠檬水的时间。每天的饮用量保持在6-12杯（1杯的量至少在10液体盎司）。这里，我给出的推荐饮用量是每天8杯。我的日饮用量都在12杯左右，如果恰好那段时间身体状况不是很好，需要柠檬排毒疗愈法尽快产生作用，我会在一天之内喝上整整16杯！我所知道的一个比较极端的例子，这个人正在进行铁人三项的训练，他在一天之中饮用24-26杯柠檬水（也就是说，整整2加仑！），他的排毒疗愈期持续了12天之久，天天如此，从不间断。

如果你在排毒疗愈期间感到饥饿、疲劳或者是有畏寒的症状出现，那通常是柠檬水的饮用量不足。

如果柠檬水喝起来太甜而你又正在减重，可以把枫糖浆的量减少到1汤勺。

如果你希望维持或者增加一些体重，每次饮用的柠檬水中可以再多加1汤勺的枫糖浆。

珍妮提示你：

每天至少保证6杯柠檬水饮用量

进行柠檬排毒疗愈期间，除了柠檬水之外，你是可以饮用水和茶等饮料的。只是不要忘记每天保证至少6杯柠檬水的饮用量。