“丹田呼吸法”是可以随时随地做的、保持或补充元气的呼吸方法。一般刚开始练习难以有感觉，需要持之以恒：像坐禅那样打坐入静，放松身体，双手环捧丹田，什么都不要想，摒弃杂念，呼吸要尽量做到深长而缓慢，呼气时间是吸气时间的2倍，持续3天左右就会有感觉了。但要注意，刚吃完饭１小时内不能练，最好在晚上10～11点四周环境安静时练习。如果实在找不到感觉，就在睡前躺着做这个丹田呼吸法，找到感觉后再进行打坐，学会打坐后就可以随时随地做，随时随地补充自己的元气，也就不用再担心身体原动力不足、免疫力下降了。

如果觉得丹田呼吸法太麻烦，则可以简化为静心呼吸法，只要尽量做到呼吸深长而缓慢即可。在呼吸的过程中，口舌会生津——口水，这时要将口水徐徐下咽。口水源于肾，可以养肾、助消化、抗癌、增加抵抗力。每天有空就做，可以保养元气，养生长寿。

2.养生重在养“阳”

阳气，决定着生命的盛衰。明代医家张介宾说：“阳强则寿，阳衰则夭”。这句话可以简单理解为，有阳气就有生命，阳气愈旺，人的寿命愈长；反之，没有了阳气，人就没有了生命，阳气衰弱为零时，也正是人要归天之时。养生就是保养人的生命，所以说，就一定要养护人体的“阳”。

要保护好人体的阳，就要先保气。“气为阳之始，阳为气之末。”气是阳气的间断性的划分。如果不保养好人体之气，就会气虚，气虚就会损阳，从而引起阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。人体一旦气虚就会表现为气弱、脉弱、怕冷、身体发凉等。

根据《易经》的养生原则：气为阳、寒为阴，寒容易伤气，所以，保气就要避寒就温，在天气转冷时，多加衣服、注意保暖。此外，一些人从小就爱吃凉性食物，爱吃冰棍、爱喝冷饮，长此以往，寒伤脾胃之气，就会落下肚子疼、拉肚子的习惯。

常言道，寒从脚生，保暖先保脚。所以冬天要穿厚一点的鞋袜。有的人后背最怕寒，所以在冬天需要特别护背，以防寒气入身。人体的腰部也是一个特别容易受凉的地方，这主要是因为腰藏肾脏，而阳气藏于肾，肾在腰部，腰受凉很容易伤肾，同时也就伤了身体的阳气。