健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿， 尽终其天年，度百岁乃去 。

在医学领域里，中医传统的养生学，对于延缓人的衰老，提高人的寿命，做出了卓越的贡献，它是祖国伟大医药学宝库中的一颗灿烂奇珠。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。养生一词最早见于《庄子·内篇》。现在说到中医养生，似乎每个人都能举出几个中医的好处，但也有一些误区，也是需要注意的地方。专家总结出了一些误区：

1.老了才养

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

2.病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

3.饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4？5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始 消化 胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

4.渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

5.急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成 自身中毒 。

6.累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

7.吃饱喝足有利健康

俗话说： 三分饥寒保平安。 此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有资料显示，八分饱才有利于健康。

8.多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道，腐蚀胃黏膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

9.老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

10.用沸水冲茶

用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸（也称为单宁酸或茶单宁）和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80 左右，冬季可适当高一些。