秋季自我养生的方法：

每天早晚如咀嚼香糖一样，咀嚼100次，然后舌抵上腭鼓漱100次，使津液满口，徐徐下咽，此法生津止渴，御秋燥。

用拇指压口腔下方承浆穴（下唇凹陷处）使津液分泌增加。每次揉压10多回，可预防秋燥伤津，是秋季养生简便宜行之良法。

秋季食补可选用润肺生津、养阴润燥的食物，如鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等，都非常适合秋季食用。

4.冬季养生

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力 肾 来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源于肾，也就是人们常说的 火力 。 火力 旺，说明肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬天，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会导致新陈代谢失调而发病。

冬季自我养生的方法：

以食、中、无名指(指尖向上)紧贴在鼻子的下方，人中沟上1/3处，即人中穴位，左右移动来回按揉，肾功能不好的人，会感到按揉时有疼痛或麻痹感。每次10分钟，每天早晚各一次，按摩后会感到腰部轻松、两腿有力。按摩时，节奏要和缓，动作要轻柔，按摩过程中若出现呼吸急促，应立即停止。

冬季食补，可吃核桃、桂圆、羊肉、脚鱼等具有滋阴补肾作用的食物。