人体各部分生理功能的正常发挥，有赖于头面部的保健。中医学理论认为：头是 诸阳之会 、 清阳之府 ，五脏六腑精华之血，清阳之气，皆上注于头。又容易被邪气所侵袭，当头部感受到各种内外邪气之后，或当完成紧张工作之余，都会出现头痛、头晕、疲乏等诸多症状。因此，头部的保健是极为重要的。现对以下几种常见的头部疾病及中医保健作一下简单的介绍。

1.头痛病与中医保健

头痛是中医临床常见症状之一，传统中医理论认为，引起头痛的原因很多，如六淫之邪外袭，上犯巅顶，使气血运行受阻；或内伤病久，气血不足，失于充养；或痰浊淤血，阻于经络，都可导致头痛。头痛的辨证主要在于区别外感与内伤。外感头痛，一般发病较急，痛势较剧而无休止，多属实证，治疗以邪为主；内伤头痛起病徐缓，病势也较缓，时作时停，多属虚证或虚中夹实证，治疗以补虚为主。

头痛的食疗保健可采用以下的方法：

姜糖水：取姜3片、红糖15克，加水煮沸，趁热服。每日3次，每服500毫升。适用于外感风寒而致的头痛。

桂圆红枣汤：取桂圆肉10枚、红枣7枚，煎汤。每日睡前服用。适用于头痛、贫血。

丝瓜根煮鸭蛋：将鲜丝瓜根150克洗净，与鸭蛋2枚水煎服。适用于头痛、偏头痛。

白菜根汤：取干白菜根50克、小葱3根，切碎后加水，旺火烧沸后改文火煎煮约20分钟即成。每日2次，温服，每服400毫升。适用于风寒头痛患者。

葱白桂皮粥：取连须葱白10根，洗净切细，加入粳米50克煮成薄粥，粥中再放入桂皮9克，煮20分钟即可。每日2次温服。适用于头痛、恶风、骨关节酸痛者。

2.头晕与中医保健

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一，有头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。头晕可单独出现，但常与头痛并发。头晕伴有平衡感觉障碍或空间定向障碍时，患者感到外周环境或自身在旋转、移动或摇晃，称为眩晕。

以菊花晒干做枕芯称为 菊枕 ，为民间常用药枕之一。菊枕可以治疗头晕眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明。故民谚有云： 菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。 古人喜用菊枕，就是取其清热疏风、益肝明目、抗感染等特性，通过吸入含微量龙脑、樟脑、菊油环酮的挥发 药气 ，刺激头颈皮肤，起到 通关窍、利滞气 的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，收到解痛祛病、醒脑明目的效果。

3.健忘症与中医保健

健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。从传统中医角度来分析，健忘症是气不能均匀释放所致。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。

健忘症可以采用以下的方法进饮食调理：

核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑、促进细胞的生长、延缓脑细胞的衰弱进程、提高思维能力。每次1？2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆。

海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能。

黄豆和沙丁鱼：被称为 植物蛋白之王 的大豆中所含的谷酰胺和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天食用1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。