研究结果出人意料的好，让人为之鼓舞——认知疗法的疗效和抗抑郁药物相差无几，甚至比它们更好。研究证明，许多采用认知疗法的患者康复得很快，其速度远快于采用药物成功治愈的患者，这一点尤其重要。在最初的一两周里，采用认知疗法的患者其自杀倾向大大减少。如果患者不想依赖药物提振精神，而是希望了解自己烦恼的根源并予以解决，认知疗法的疗效无疑会让他们看到曙光。

现在来关注一下那些12周治疗结束后仍未康复的患者，他们的情况又如何呢？和所有的治疗方法一样，认知疗法也不是万能的。根据临床经验，并非所有的患者都能迅速起效，但如果他们能长期坚持，大多数人还是会好转的。有时侯需要的是恒心和毅力！最近，苏格兰爱丁堡大学医学研究委员会的艾维·布莱克本（Ivy Blackburn）博士和同事们进行了一项研究，对于几乎无可救药的严重抑郁症患者来说，这项研究无异于一项福音 。参与调查的学者发现，将抗抑郁药物与认知疗法相结合，其疗效比以上任何一种治疗方法都要好。根据我的经验，康复最关键的指标在于你能否坚定积极地采取措施来帮助自己——态度决定成功。

疗效会持续多久？在治疗结束后的一年之内，调查组进行了跟踪调查，结果颇值得玩味。这一年内，尽管两组中的许多患者偶尔还是会情绪起伏不定，但从整体来看，他们还是能继续保持12周积极治疗结束时的疗效。

在跟踪调查期间，到底哪一组的效果更好？根据心理测试和患者的自述报告，认知疗法组患者的感觉越来越好，而且有统计数据可证明这一明显差异。在这一年里，认知疗法组的复发率不到药物治疗组的一半。这种明显差异足以证明，采用新疗法的患者康复情况更好。

这是否就意味着我能保证，您在采用认知疗法完全消除现有的抑郁症状后，就可以永远无忧无虑了呢？当然不是。那等于是在说，你每天坚持跑步，等到哪一天身体强壮了，就永远不会气喘吁吁。人之所以成为人，有一部分原因就是要体验一段又一段的烦恼，因此，我无法保证你会永远快乐幸福。换言之，如果您希望能永远控制情绪，就必须反复应用这些对你有益的方法。感觉好转和实际好转是有区别的。前者可能是自发产生；而后者，则是在你需要的时候，能系统地应用相应的方法来提振情绪。

那么，学术界对认知疗法又有什么看法呢？这些新发现在精神病医师、心理学家和其他心理健康专家中引起了极大的反响。自本章内容问世后，现在已过了20年。在20年里，为了弄清楚认知疗法治疗抑郁、焦虑和其他精神障碍症的疗效，以及它是否优于抗抑郁药物和其他心理疗法，各大科学杂志发表了无数对照良好的研究报告，其结果让人颇为振奋。我们一开始就认为，无论是从短期还是从长期疗效来看，认知疗法都不输于药物治疗，甚至往往还会略胜一筹。这些调查者的研究结果印证了我们的想法。

所有的这一切意味着什么呢？我们正处于现代精神病学和心理学发展的关键时期——一种充满希望的新方法诞生了。这种疗法经过严格验证，它可以帮助我们破解人类情绪。现在，许许多多的心理健康专家开始对这一方法产生极大兴趣，而这一热潮似乎才刚刚开始。

自1980年《伯恩斯新情绪疗法》首次出版以来，成千上万的抑郁患者已采用认知疗法并成功康复。一些人觉得自己已无药可救了，他们在自杀前抱着最后一线希望来找我们。还有许多人只是被日常生活中无休无止的紧张情绪所困扰，他们希望能更快乐一点。这本书是研究理论和实际的完美结合，它考虑到了方方面面的问题，它专门为你而写。

祝你好运！