一个人的精神面貌不仅是外表的修饰，更是内在气质的体现。有自信心的人往往有良好的气质，对扩大人际交往和提升人格魅力有很大帮助。

现今国际上最常用于进行自我精神面貌衡量的是“个性自查表”。

查一查

个性自查表

请根据自己的情况分别打分。如果不符合你的情况，打０分；如果符合，请从基本符合到完全符合的不同程度，分别打１分、２分、３分和４分。

１希望同事们在工作上能给予更多的帮助。

２感到社会不需要自己的工作。

３对未来感到忧虑。

４觉得很多人不喜欢自己。

５觉得与其他人相比，自己精力不足，积极性也不高。

６很想知道自己的想法是否都合适。

７总担心自己被人愚弄了。

８觉得别人的相貌比自己好。

９在陌生人面前讲话，会感到非常拘束。

１０接到工作任务后总担心会出错。

１１希望学会在他人面前谈笑自如。

１２希望有更大的自信心。

１３想知道怎么做才能赢得别人更多的好感。

１４过分谦虚。

１５过分自责。

１６觉得很多人的意见与自己不同。

１７觉得周围没有一个能让自己诉说个人私事的人。

１８他人对自己的希望过大。

１９觉得他人对自己的成就没有引起足够的兴趣。

２０觉得自己陷入窘境。

２１觉得大多数人不理解自己。

２２缺乏安全感。

２３常有不必要的担心。

２４当走进人多的房间时，觉得很不自然。

２５觉得有人在背后议论自己。

２６感到身心不能放松。

２７觉得别人做任何事都比自己容易。

２８害怕有什么不幸的事会降临到自己的头上。

２９常考虑别人会用什么方式对待自己。

３０希望自己善于交际。

３１只有确信自己是正确的，才敢在会议上发言。

３２想知道别人对自己有什么希望。

测试结果

把各题得分的数字累积相加，所得结果就是测验的总分。根据总分和自己的实际年龄，查看下表，就知道自己的自信心等级。

１７~２１岁 ２２~３０岁 ３０岁以上 自信水平

０~２０ ０~１２ ０~１５ 非常强

２１~３６ １３~２５ １６~２９ 强

３７~４４ ２６~４０ ３０~４６ 中偏强

４５~６９ ４４~５９ ４７~６６ 中偏弱

７０~１２８ ６０~１２８ ６７~１２８ 弱

结论分析

１非常强：自信心不成问题。常给人以很好的印象。既不自疑，也不自卑。

２强：与同龄组的其他人比较，自信水平良好。常给他人留下不错的印象。很少会自疑或自卑。

３中偏强：自信水平在常态范围之内，但是有增强的趋势。

４中偏弱：自信水平在常态范围之内，但是有减弱的趋势。有自疑的倾向，常担心会给他人留下不好的印象。

５弱：自信心是个严重的问题。总考虑自己会给他人留下什么印象。希望自己可以更自信、更老练地处理生活中的问题。

小知识

好形象是健康的体现

健康，才会有好形象。由内而外的自信、稳健，再加上良好的外表，就是健康形象的基础。从心理学上讲，在没有与人沟通前留给人的第一印象，就是由良好的形象决定的。