样章

雕塑篇

——清除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条

腹部减脂瑜伽8式

●“八”字下压式

●腰部转体式

●平桌式

●双脚伸展式

●扭转伸展式

●抱头式

●半起身屈腿式

●狗伸展式（一）

新妈咪注意点》》

产后减肥拖不得

我经常接触到一些产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身的妈妈们。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”，很难减掉。

在我的瑜伽课堂里我会安排一些容易出汗的又比较简单的体式让她们练习。

如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作每天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。

形体美对身体和精神是最好的抚慰，也是给自己最好的祝福。

令人期待的效果公开》》

增强腹部肌肉能力，减少腹部多余脂肪，改善腹部松弛现象。

刺激腹部经络，按摩腹部脏器，加速血液循环。

缓解背部疼痛，改善便秘现象。