到了中午，人会有一丝丝的困意，身体也很容易疲劳，对减肥的你来说，午间睡觉还不如午间练瑜伽。午间训练一方面可以缓解身体、精神的疲劳，另一方面可以把懒散的脂肪调动起来转换成能量。午间训练就像一个加油站，给身体加油，给减肥加油，会让你有焕然一新的感觉。

午间消除肩颈僵硬的小技巧

一般人们工作超过3小时肩颈就会出现僵硬。这是因为活动肩颈的板状肌、肩胛拳肌出现疲劳，血液循环不畅造成的。消除肩颈僵硬和疼痛的好办法是，搓热双手，把双手贴在眼睛上。眼部周围有很多经脉与肩颈相通，用暖暖的双手按摩眼部，可以有效刺激到眼部的神经末梢，把能量传导到肩颈上，缓解酸痛和僵硬的感觉。还有一种不错的方法是用热毛巾热敷颈部，轻轻敲叩颈部的穴位，使颈部血液加速流通。

小叮咛：容易导致肩颈僵硬的食品不要吃

芒果、山竹、香蕉、荔枝性属寒，过多地食用这些水果会导致身体发寒，加剧肌肉的僵硬感，使得肩颈血液更加流通不畅。所以有肩周炎这个“老朋友”的女生要当心了，可不要因为馋嘴，吃太多这些水果哦。

抓紧时间练瑜伽　午间瘦身法

轻松舒服的午间训练套路

头部画圈

STEP 1: 取坐姿，上身直立，双手合掌于胸前，双腿盘曲成简易坐姿。下巴微内收，气息放在腹中，肩胸保持放松状态，全身心投入体式练习中。

STEP 2: 将右耳靠近右肩膀。吸气，沿逆时针方向转动头部。重复2次后，向反方向重复2次，3周为一组。

小叮咛：头部一定要非常缓慢地转动，才能更好地调理颈椎。如果颈椎已有不适的症状，可在每天休息时练习3～5组。

功效：放松颈肩，调理呼吸，释放心中的情绪

含胸式

STEP: 在上一个体式的基础上，转动手腕，指尖向前，合掌，将手臂前伸；含胸，含肩，下颚内收。背部放松后靠，保持这个姿势1分钟。

功效：给肩胸一次彻底的休息，通过含胸的姿势，帮助新鲜血液的输送，改善肩胸僵硬的状况

扭转后看式

STEP 1: 取俯卧姿，双手放在胸部两侧，双脚打开与肩同宽，脚背贴于地面。吸气，手臂伸直，抬起上半身，使上半身与地面呈90°直角。抬头，眼睛平视正前方。