--Rafe Chamberlain-Webber，心脏病学咨询师，来自英国Gloucestershire的Edge。

进入睡梦

我经常夜深难寐，常常需要花去一两个小时才能入睡。可是当我乘坐大、小汽车或火车旅行时，却几分钟之后便可睡着，而且常常是不知不觉，即使听着音乐也是如此。在旅途结束时，我睡眼惺忪的站起来回家倒到床上却不能入睡。床上这安静、舒服、放松的环境为什么反而不会引人入睡呢？--Alan Godfrey，来自英国Hertfordshire的Barnet。

我也曾经有过这种“离开床便到处瞌睡”的综合征。我的结论是，多数情况下这是我的精神状态造成的。在旅行的时候，喧噪和烦热再加上此时一般是百无聊赖地闲着，都会有助于使困倦占据主导地位。但是在床上躺着的时候，思维似乎会利用这种缺少外部干扰的机会开始认真严肃的思考；此外，看看表知道时间已经慢慢地过了午夜，预示着一个新的睡眠不足的夜晚，还会带来焦虑。这些最终使我不能入睡。

于是我发现，分散注意力、远离理性的分析思考，会有很大帮助。想象一些愿意想的顺心场景尤其有宜。我自己最喜欢的是想象飞行，通常只是到处盘旋欣赏一些景观。使用这种方法后时间不长，不能入睡给我带来的焦虑也减轻了，并且现在经常可以根本不用这种方法就能很快入睡。对因特别难以入睡而造成的一些成问题的夜晚，还有一种解决办法是爬起来在周围活动一下，然后再上床睡觉。

我还发现在上床时间之前使用计算机不易使人入睡。

--Richard Thomas，来自美国田纳西州Dickson。

总算看到有人和我有着同样的问题。我无法入睡的原因是我总是不停地在思考，并且发现很难让自己的思维停下来。我还发现经历了一个漫长的白天之后，该睡觉的时刻是这一天中首次真正没有任何事情在做的时候，这给了我思考的机会。不幸的是，头脑不会关闭，不得不任凭思想沿着其路线前行。