当我乘坐汽车旅行时，情况刚好相反。我发现在长途旅行中如果没有人和我交谈（此时通常是因为我在听音乐），我会很容易入睡。汽车连续的轻微摇动、车外闪过的乡村景色，加上前一天晚上没睡好觉所带来的疲乏，会很快让我瞌睡。那种感觉无疑和被摇动入睡的婴孩十分相似，而且我发现我的大脑并没有思考什么，只是关注着路过的乡村。

有人告诉我，解决上述问题的方法是在白天做一些费力的体育活动。这样在上床睡觉时身体会十分疲惫，会有希望直接入睡。这于是意味着，平时不像坐在车里旅行时那样累，所以才不容易睡着。

如果担心旅行时在车上睡觉，可以通过打开窗户或者和其他人聊天，努力让自己保持活动状态。不过我很乐意在旅途较为平稳的时间补上一觉。

--James Ley，来自澳大利亚Melbourne。

毕竟，将入睡的问题和上床的时刻联系在一起是再自然不过的事了，因而此时经常会伴随产生对一个新的失眠之夜的恐惧。这表明，你实际上事先想好了要花两个小时，努力使自己在关灯后入睡。在别的什么地方睡觉，有助于打破这种联系，并可以形成“床”和“睡觉”之间的一种更令人感觉舒服的联想。

如果不能入睡，上床睡觉就没有什么意义了。忘记钟表、不要担心是否可以睡够7或8小时。可能发生的最坏情况，是你第二天也许有点累，但这不一定就是坏事，因为接下来的晚上你也许会睡得好一些。不过需要提醒的是，如果你夜里没睡好觉，白天超过15分钟的睡眠会使接下来的晚上睡得更差。

车辆比如火车会制造出频率很低、人耳不可闻的、被称为次声波的嗡鸣。许多人会觉得这种声响令人放松并产生困意。这些声音来自路上转动的轮子或铁轨以及其他共振作用。这就是为什么在旅行中要比躺在床上更容易入睡的原因。