但是如果你晚上上床20分钟后不能入睡该如何呢？你应该离开卧室在别的房间做一些想做的事情，比如整理一下工具什么的。这听来可能有点可笑，但是这比躺在床上冥思苦想要明智得多。在幽兰的天空中寻找那些巨大的星座是非常费神费力的，会让人忘掉一些事情并最终使眼皮沉重，这时可以回到床上。

如果决定半夜爬起来，需要避免一些问题。不要打开荧光灯或其他明亮的照明，它们会使人过于兴奋。在整理物件时要使用台灯。还应避免读书、看电视或听收音机，它们很容易使人陷入某个非常令人隐忍的剧情，返回到那些令人担心的思绪之中。

--Jim Horne，来自英国Leicestershire，Loughborough大学睡眠研究中心。

Jim Horne是《Sleepfaring: A journey through the science of sleep》的作者。该书由牛津大学出版社出版。--编者按

功能值得怀疑的胃

我们吃的“肚子（d　zi）”是牛或者其他动物胃脏的内壁。人类怎么能消化它呢？人们可能会认为，一般的消化过程不会将肚子破坏。如果肚子可以被一般的消化过程破坏，为什么它会成为有效的胃脏内壁呢？--Adil Hussain，来自英国伯明翰。

我们的消化液能够消化肚子的原因在于，吃下去的肚子已经丧失了其在活着的动物身上时所具有的保护。在人的消化道中它会被胃壁分泌的盐酸形式的胃酸，以及像胃蛋白酶等各种消化酶分解。

若非覆盖有一层由胃脏中的杯状细胞所分泌的富含高浓度重碳酸盐的粘液，这些消化液物质实际上也可以腐蚀人类自己的胃壁。重碳酸盐是碱性，可以中和由壁细胞分泌的酸。如果没有连续不断的重碳酸盐补给，胃脏会将被自己消化掉。

偶尔，胃酸真的接触到胃脏内壁，它会造成胃或消化道的溃疡。以前曾经认为，大多数溃疡都是由胃酸造成。但是现在人们知道，多核螺旋杆菌经常是应该指责的对象，此外像阿司匹林等药品会使情况变得更糟。多核螺旋杆菌可以削弱覆盖在胃脏和十二指肠中的保护黏液，让胃酸透过来接触到下面的胃壁。这种细菌可以在胃酸中存活，因为它们能分泌一些可以中和胃酸的酶。